横山 祛湿安眠足贴有什么功效?睡眠质量不好怎么办?
时间:2020-07-15 10:39:34
由于养生概念的流行,越来越多男女老少开始热衷于养生,横山 祛湿安眠足贴就是一款不错的养生好物。那么,横山 祛湿安眠足贴有什么功效?睡眠质量不好怎么办?
横山 祛湿安眠足贴的功效作用可以从其说明书中可以看到,横山 祛湿安眠足贴能够用于体力劳动、运动后的放松,促进排汗,促进代谢;舒缓疲劳,祛寒湿。大家可以根据自己的需求选用的。
下面来说说睡眠质量不好怎么办?
1、失眠患者可能为想有比较好的睡眠质量,想早点上床,早点睡觉。
如患者可能晚上9点多或10点多就想早点睡觉,但是可能会更加睡不着,因此更加增加焦虑的情绪。失眠的患者睡觉不要太早,11点钟左右再上床睡觉,早晨可能6-7点钟左右起床;
2、失眠患者可能由于晚上没有睡好,白天起床比较晚,需要纠正。
因为晚上没有睡好,白天又睡多,到晚上可能又睡不着,因此需要提高患者的睡眠效率,尽量减少在床上的时间,看能否提高睡眠质量;
3、患者睡眠质量不好,可能会想通过喝酒的方法助眠也是不可取,长期喝酒对人的睡眠质量影响可更大;
4、部分患者,可能喜欢在睡觉前洗澡,如果睡觉前冲凉会让患者更加兴奋,更加睡不着,对睡眠更有影响。因此建议在睡觉2个小时之前冲凉,可能有帮助;
5、很多年轻人喜欢睡觉前看手机、看微信、刷微博,长期对睡眠质量有明显影响,因此要想保证有比较好的睡眠,提高睡眠质量,睡觉前尽量不要看手机,应该对大家的睡眠也会有帮助。
如果通过以上的方法,错误的观念和行为纠正仍无法缓解,可能需去专业的心理科或者睡眠科就诊,切忌自行购买保健药品或安眠药,可能对个人更加不好。
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