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过敏性鼻炎的人,如何运动会更好

时间:2019-05-22 09:08:03

  都说生命在于运动,适当的运动可以增强体质,帮助我们更好的抵抗外界病原体的侵袭,那么,对于过敏性鼻炎这类体质比较特殊的人群来说,他们如何运动会更好呢?

  过敏性鼻炎患者如何运动会更好

  我们可以了解到,科学的运动方式对于过敏性鼻炎友友的健康是非常重要的,友友们在运动过程中尤其要重视以下3个要点:

  01.运动时间

  过敏性鼻炎患者在运动时,要注意控制运动的时间和强度。

  运动时间:一般情况下,过敏性鼻炎友友们的运动时间最好是在30-60分钟左右,具体时长应依照患者自身的情况而确定,如经常运动的健身达人则可以适当增加运动时长。

  运动强度:在运动量上,应该循序渐进,不可急于求成,应该随着自己的体力增强再增加运动强度,如在锻炼后有明显过于疲劳现象的话,应该适当减少运动量。

  02.运动地点

  过敏性鼻炎友友们与过敏性原的直接接触,很可能会导致过敏性鼻炎的病发,所以患者在运动时应该要注意运动的地点是否有过敏原,尽量减少与过敏原的接触。

  如果是季节性过敏性鼻炎患者的话,过敏原常见于室外,所以在季节性过敏性鼻炎高发季节时,应尽量减少室外运动,避免接触到过敏原。

  03.运动方式

  过敏性鼻炎患者比较适合有氧运动,在运动时应注意呼吸节奏。常见的有氧运动,比较适合的有慢跑、游泳、骑单车、健身操、太极等这些强度较低、持续时间较长的运动方式。且友友们在运动时最好保持有规律的,较为科学的运动方式。

  总的来说,过敏性鼻炎的友友通过坚持运动,可以加速体内的新陈代谢、促进血液循环,起到强身健体、提高身体免疫力、降低过敏性鼻炎复发概率的效果,在运动过程中,也要重视运动时间、运动地点以及运动方式3方面的相关事项哦~

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