三十岁的男人如何在春季补肝益肾呢？

　　一年之计在于春，这就奠定了人在春季也需要做些什么来补肝益肾。常有“肾为生命之根，肝为生命之花”的说话，那在春天，该如何为我们的跟灌注“营养”，开出美丽的花呢?尤其是正处于茁壮年纪的三十岁男性来说，接下来就让我们一起来了解一下。

　　补肝益肾第一招：睡眠

　　睡眠时人处于卧位，肝脏能得到更多血液的浇灌，身体也处于休息状态，这时候的肝脏负担是最轻的，故提高睡眠质量可以让护肝更明显。

　　提高睡眠质量，第一要点是积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。第二要点是晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，最好能做到晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

　　补肝益肾第二招：运动

　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。而运动也可以帮助肾加快新陈代谢，排出废物。

　　补肝益肾第三步：戒烟避酒

　　烟酒对人体的毒害相信无人不知，但一旦瘾上来了就十分难解。香烟中的尼古丁、焦油等有毒物质可以通过血循环而进入到肾，久而久之肾就会被这些有害物质伤害，出现大大小小的问题;酒精也是同样的道理。因此要护肝益肾，最好的方式是从自己做起，努力戒烟戒酒，保障生命健康。

　　补肝益肾第四招：健康饮食

　　健康饮食不仅仅对肝肾有益，对全身都有益。但着重要补肾的话，可以多吃一些黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等等。

　　以上就是春季正当三十岁男士的补肝益肾建议，别让你的起跑线输在春天上。