哪些运动促进肾脏新陈代谢？

　　当今社会，衡量一个人是否年轻，似乎和肾总脱离不了关系。有时候看见中年夫妻生活不顺，总有八卦多事的人会问到男主人是不是肾虚。其实肾要保养，和饮食和运动脱离不了关系，而两者如何做到合理条顺，下面的文章你应该要看看!

　　适量运动能补肾强体!

　　适量的运动不是毫无方法技巧地跑步打球，而是要有氧与无氧运动的相互结合。这就要求肾虚者制定一个严格的时间表，每周必须要有3次以上的运动，每次运动不得少于50分钟。光流汗是不可以的，我们还要促进身体代谢，增加能量的代谢。

　　首先有氧运动可以选择慢跑、快走、骑行、爬楼梯等方式，但男性朋友要注意不要长时间骑行，避免对阴囊以及睾丸造成损害。

　　对于无氧运动来说，各种杠铃、各种器械都可以按量尝试，每次3—4组，每组做到力竭。有氧+有氧，身体才能更加优秀。也可以去打打羽毛球，这项力与技巧结合的运动，能增强身体对抗性，促进深沉代谢，还能预防肥胖，锻炼眼睛视力呢!

　　如果你觉得跑步、骑行、爬楼梯等需要换衣服出去太麻烦，有一种运动是可以在家里不用换衣服完成的，那就是仰卧起坐。一种在床上就可以完成的运动，建议可以经常尝试，这种运动不仅可以锻炼腹肌，同时也可以促进身体的代谢。

　　不过只运动，运动完饮食不节制的话也是不行的，全面正确的健康是需要多方面同时下手的，饮食、作息、心态、应对疾病等缺一不可。因为对护肾养肾来说，不存在神奇的食物能让你马上活力满满，一定是生活态度+方式结合起来，从小事做起的，这样青春才会在您身上流淌得慢一些。