保肝护肝方法有哪些?
时间:2019-09-20 17:48:41
肝脏是人体最大的器官,也是最重要的器官之一。它不仅能过滤血液中的各种有害毒素,还能帮助你消化食物和储存能量。
肝脏也是最容易受损的器官之一,本期文章将为您提供保持最佳肝脏健康的建议,通过健康、有益肝脏的生活方式,并避免接触可能损害肝脏的各种有害物质。
保肝护肝方法
1. 健康饮食
保持肝脏健康的最好方法之一是均衡饮食,低反式脂肪和果糖。这些物质存在于许多加工食品中,包括薯条、苏打水、油炸食品等,都被证明对肝功能有负面影响。
加工食品还含有大量其他化学物质,以保持新鲜和外观,你的肝脏必须过滤掉这些化学物质。
2. 适度饮酒
适度饮酒。当你的肝脏处理酒精时,一些有毒的化学物质会释放出来,对肝脏造成损害。酒精性肝病是过量饮酒的结果,占所有肝病死亡的37%。特别容易罹患酒精性肝病的人是那些依赖酒精的人、女性、超重的人以及有家族病史的人。日常饮酒也会导致脂肪肝。
3. 学会识别肝病的症状
由于肝脏的工作是安静的,许多人在肝脏变得相当严重之前,都没有意识到自己正在经历肝脏损伤或疾病。以下是肝病的一些症状,通常随着时间的推移而逐渐出现:黄疸,食欲不振、恶心和呕吐、腹泻、小便颜色深,大便颜色浅。
4. 避免接触其他毒素。
接触杀虫剂、重金属,甚至是在污染的空气和水中发现的环境毒素,都会增加你患肝病的风险。避免任何不必要的接触这些毒素,并使用适当的安全装置,尽可能在家中使用天然清洁产品,以减少接触化学品。
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