保肝护肝的方法都有哪些？

　　如果可能的话，对抗肝病最好的方法就是避免它，而在生活中，我们还是有很多保肝护肝的方法的，以下是实现肝脏健康的方法。

　　保持健康的体重。如果你过于肥胖，甚至有些超重，你就有脂肪肝的危险，这可能导致非酒精性脂肪肝(NAFLD)，这是增长最快的肝病之一。减肥可以在帮助减少肝脏脂肪方面发挥重要作用。

　　饮食均衡。避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物(如白面包、白米饭和普通意大利面)和糖。不要生吃或未煮熟的贝类。要有一个合理的饮食，吃纤维，你可以从新鲜水果，蔬菜，全麦面包，大米和谷物中获得纤维。也要吃肉(但要限制红肉的摄入量)，乳制品(低脂牛奶和少量奶酪)和脂肪(单一不饱和和多不饱和的“好”脂肪，如植物油、坚果、种子和鱼)。水合作用是必不可少的，所以要多喝水。

　　定期锻炼。当你坚持锻炼，它有助于燃烧甘油三酯作为燃料，也可以减少肝脏脂肪。

　　避免毒素。毒素会损伤肝细胞。限制直接接触来自清洁和气雾剂产品、杀虫剂、化学品和添加剂的毒素，当你使用气雾剂时，确保房间通风，并戴上口罩。不抽烟。

　　适度喝酒。酒精饮料会造成许多健康问题。它们会损伤或破坏肝细胞，在肝脏上留下疤痕。和你的医生谈谈你适合喝多少酒。你可能会被建议适量饮酒或完全戒酒。

　　避免使用非法药物。2012年，近2400万12岁或12岁以上的美国人目前在使用违禁药物，这意味着他们在调查采访前一个月曾使用过违禁药物。这一估计数字占12岁以上人口的9.2%。非法药物包括大麻/大麻、可卡因(包括可卡因)、海洛因、致幻剂、吸入剂或非药物使用的处方型精神疗法(止痛药、镇静剂、兴奋剂和镇静剂)。

　　避免受污染的针头。当然，肮脏的针头不仅仅与静脉注射毒品有关。你应该跟随医生，并寻求测试任何类型的皮肤穿透涉及尖锐的仪器或针。不安全的注射操作虽然很少见，但可能发生在医院，需要立即随访。此外，只使用干净的针纹身和身体穿孔。

　　进行安全性行为。无保护措施的性行为或与多个伴侣发生性行为会增加患乙肝和丙肝的风险。

　　接种疫苗。目前有甲型肝炎和乙型肝炎疫苗。不幸的是，目前还没有针对丙型肝炎病毒的疫苗。