腰椎间盘突出注意事项有哪些?
生活中很多不好的习惯都可能是导致腰椎间盘突出发生的因素,因此,要避免或治疗这一疾病需要我们在平时生活中多注意。那么,腰椎间盘突出注意事项有哪些?
每个腰椎间盘突出患者,都应该要注意下面这几点:
1、避免久坐
长时间坐着,会导致腰背肌肉紧张,腰腹肌长期用力,腰椎压力增大。因此,我们要避免久坐,应该每隔一段时间就起来活动,这样有助于舒缓腰背部紧张的肌肉,让腰椎得到适当的放松。
2、避免过度劳累
过度劳累可能会导致病情加重,因此,我们平时不要过度劳累,应该适当的进行休息。平时还要注意适当的放松腰部,多做腰部按摩,按摩的时候要注意控制好力度。
3、注意卧床休息
当患者疼痛加剧的时候,一定要注意卧床休息,如果想要起床,建议最好佩戴护腰带,加强对腰的保护。一直到疼痛得到缓解后,再考虑下床进行轻微的活动。
4、避免错误的坐姿或站姿
坐姿、站姿不正确,既容易导致腰椎间盘突出的发生,也不利于腰椎间盘突出的治疗。如果长时间维持一个错误的姿势,对腰椎是有害的,因此我们要注意端正自己的坐姿或者站姿,保持正确的姿势。
5、避免提重物
经常提重物,对腰椎是有伤害的。提重物会导致腰部受力不均匀,往往会增加腰椎间盘突出的病理变化。如果长时间坐弯腰负重的动作,很容易导致疾病复发,致使疼痛再次加剧。
6、避免睡软床
通常来讲,我们睡的床垫,硬度应以人躺在床面上不会发生凹陷变形,舒适为宜。如果床垫过软,会影响脊柱的生理弯曲度,使腰背肌紧张,椎间关节压力增高,不利于腰椎间盘突出患者的康复。
7、避免剧烈运动
腰椎间盘突出患者应避免进行剧烈的运动,如任何球类运动和对抗类运动。剧烈的运动会导致腰部产生各种不当受力,加重患者的病情。特别是在腰椎间盘突出的急性期,如果进行剧烈运动,会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。
总的来说,如果发生腰椎间盘突出的情况,我们一定要注意纠正一些影响其发展的因素,做好相关的护理工作,防止一些错误的事情加重病情。
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