脱发白发吃什么食物好？

　　对于头发的保养相信是很多人都是不会忽略的，尤其是女人，天生是爱美丽的，所以对于她们很多人来说，在平时的保养中还是会照顾到头发的，那么，脱发白发吃什么食物好?

　　1、黑芝麻

　　说道养发护发，那么我们一定要吃的食物那当然应该就是黑芝麻了。黑芝麻应该说是当值无愧的养发护发高手，为什么会这么说呢。

　　这是因为黑芝麻中含有能够使头发重新恢复健康的卵磷脂、维生素E、还有亚油酸。这些营养元素是头发成长不可或缺的一些营养元素，对于那些头发稀少，长白发的男士来说是不二的选择。

　　并且你知道吗?头发的生长，它所需要的营养元素的来源就是通过吸收肾脏的气血而来。而常吃黑芝麻还能够有补血的作用，所以常吃黑芝麻就能够让我们气血充足，从而给我们的头发以充足的生长环境。

　　我们平时除了把黑芝麻炒熟了吃之外，不妨来点黑芝麻粥，把黑芝麻还有粳米放在一起煮粥喝就是你不错的选择。好处在于可以补肝明目，滋润肾脏，还有就是能够滋养我们的头发，每天坚持吃，一定可以让你的头发重新恢复健康，而且还能够让你的白发去无踪。

　　2、巧克力

　　你可以通过吃巧克力来阻止你的头发变白。没有其他的食物可以比这更好地预防白发了。巧克力富含铜，可以提高体内的黑色素生成。但是一定要吃纯黑巧克力。它会给你带来很大的好处，不会让你的身体系统超负荷工作。

　　3、浆果

　　多吃些草莓、树莓、蔓越莓、黑莓、蓝莓和桑葚。这些浆果富含维生素和矿物质，他们也富含抗氧化剂。所有这些都有助于减少白发。最重要的，也是效果最好的就是印度醋栗，前面我也提到过好多次了，效果真的很好。

　　在饮食中每天吃足够多的蔬菜。多吃些菠菜、芹菜、辣椒、卷心菜、黄瓜和其他绿叶蔬菜和水果。另一种重要的营养丰富的食物是螺旋藻(它是一种蓝绿色的海藻)。每天早上喝一大杯绿色奶昔就能让变得更亮，同时也能让你远离白发。