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痰湿型肥胖如何减肥?

时间:2019-10-12 17:39:56

  许多人之所以会胖,与自身的体质是离不开的。而这些人要想瘦身成功,找到最适合自身体质的减肥方法是非常关键的。那么,作为痰湿型肥胖的人该如何减肥呢?

  所谓的“痰湿”,不仅仅是我们所说的“痰”,而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现,包含身体沉重,脸部油腻,口粘腻等,痰湿最有代表性的体现就是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝,停留在皮肤之中就会构成肥壮,停留在腹部就会构成将军肚、中心性肥壮。

  构成痰湿体质的主要原因就是吃得多动得少。现在很多人的生活条件好了,往往都会过食肥甘厚腻的食物,再加上缺少运动,进食的这些食物进入体内无法正常消化和分化吸收,就会构成痰湿。

  痰湿型肥胖如何减肥?

  1、合理饮食

  想要减肥,饮食是关键。对于痰湿型肥胖的人来说,要想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。在饮食上首先要根绝甜食,戒酒,且要忌暴饮暴食和进食速度过快。应该常吃味淡性温平的食物,多吃些蔬菜、生果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰功效的食物。

  此外,还要按时吃早餐,早餐是一天当中最重要的,如果平时不吃早餐,那么身体内部的湿气就会越来越严重,所以,痰湿型肥胖的人减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯,改善痰湿体质。

  2、适当运动

  痰湿体质的人一般体重较大,身重易倦,所以最好能长时间坚持运动,如散步、慢跑、乒乓球,网球,游泳、以及各种舞蹈。运动量应循序渐进,逐步增强。每次运动应做到全身汗出,面色发红,出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。

  3、改善生活起居

  对于痰湿型肥胖的人来说,想要减肥,除了注意饮食和运动外,还要改善生活起居。居室应朝阳,保持居室干燥;嗜睡者应逐渐减少睡眠,多享受日光浴;洗澡应洗热水澡,以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

  总的来说,如果身体的湿气重,除了会导致肥胖的问题外,还会给身体带来其他的危害,所以,对于这类人来说,要注意祛除痰湿,调理好自己的体质。

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