痰湿型肥胖如何减肥？

　　许多人之所以会胖，与自身的体质是离不开的。而这些人要想瘦身成功，找到最适合自身体质的减肥方法是非常关键的。那么，作为痰湿型肥胖的人该如何减肥呢?

　　所谓的“痰湿”，不仅仅是我们所说的“痰”，而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现，包含身体沉重，脸部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的体现就是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝，停留在皮肤之中就会构成肥壮，停留在腹部就会构成将军肚、中心性肥壮。

　　构成痰湿体质的主要原因就是吃得多动得少。现在很多人的生活条件好了，往往都会过食肥甘厚腻的食物，再加上缺少运动，进食的这些食物进入体内无法正常消化和分化吸收，就会构成痰湿。

　　痰湿型肥胖如何减肥?

　　1、合理饮食

　　想要减肥，饮食是关键。对于痰湿型肥胖的人来说，要想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。在饮食上首先要根绝甜食，戒酒，且要忌暴饮暴食和进食速度过快。应该常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰功效的食物。

　　此外，还要按时吃早餐，早餐是一天当中最重要的，如果平时不吃早餐，那么身体内部的湿气就会越来越严重，所以，痰湿型肥胖的人减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。

　　2、适当运动

　　痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，所以最好能长时间坚持运动，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳、以及各种舞蹈。运动量应循序渐进，逐步增强。每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。

　　3、改善生活起居

　　对于痰湿型肥胖的人来说，想要减肥，除了注意饮食和运动外，还要改善生活起居。居室应朝阳，保持居室干燥;嗜睡者应逐渐减少睡眠，多享受日光浴;洗澡应洗热水澡，以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　总的来说，如果身体的湿气重，除了会导致肥胖的问题外，还会给身体带来其他的危害，所以，对于这类人来说，要注意祛除痰湿，调理好自己的体质。