女孩子痛经怎么吃可以缓解
之前小编混了一个HPV互通群,群里有个男孩子——基哥,新世纪二十四孝男友,帮女友收信息打宫颈癌疫苗;然后每天热饭热菜伺候女友;各式旅游演唱会应有尽有...每天吃柠檬的我们,无比酸。就连女孩子痛经,基哥都有一套缓和的方法,以下就是小编我偷师拿到的一手信息,大家需要的可以参考~
1. 补充高铁食物
有些女性朋友经期血量很大,前几天除了疼痛之外还会虚弱,失血过多也容易导致贫血,长此以往会导致卵巢功能下降,严重时会诱发不孕。因此补血就十分必要,平时可以多喝高钙高铁牛奶,多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡,其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。
2. 热奶加蜂蜜
牛奶可以舒缓紧绷的神经,如果月经期间出现精神萎靡,情绪烦躁和腹部酸冷的感觉,可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶,可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良,牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感,抵抗感染,减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。
3. 吃香蕉
生理期人体会水肿,多喝水也许会让你一直排尿,不仅仅排出水分也会排出大部分的矿物质和维生素,因此在生理期间多吃一些香蕉,可以补充丰富的维生素B6,可以安定神经,除去女性在生理期心理上的波动,缓解不适,减轻疼痛。
4. 吃全麦食品和海带
海带可以降低女性体内雌激素水平,非经期时多吃海带有助于预防乳腺增生,但是海带性寒,行经期间不要食用为好。而全麦食品也可刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平,避免由于雌激素过高引发的多种乳腺疾病。
另外还有一些中成药的办法,基哥说等你把一锅鸡汤煮好之后,加入那种外层包着蜜蜡的大乌鸡白凤丸去汤里,煮化之后整个汤会很好喝,也容易让身体吸收,男女都可以吃。因为小编还没有试验,所以效果还不知道,想要挑战的朋友不妨试试。
以上就是缓解痛经在日常中需要注意的饮食习惯,同时也要养成良好的生活习惯,尽量少熬夜,令自己保持健康的状态,这样才可以早日摆脱痛经的问题。
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