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脂肪肝怎么去除

时间:2020-01-02 10:45:06

  脂肪肝主要是指由于患者的肝脏周围堆积了过多脂肪,从而影响到了脂肪的正常功能,那这过多的脂肪要怎办呢?所以今天我们一起来了解下这个脂肪肝要怎么去除。

  现在最主要的是靠一般的一些治疗措施,比如说首先要找出病因,如果是有酗酒的因素要戒酒,如果有糖尿病要积极的治疗糖尿病,如果是营养不良要改善饮食结构。

  第二个要调整饮食结构,一般来说脂肪肝的消除对饮食的要求是高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪、低热量。

  你可以做几件事来摆脱脂肪肝,包括减肥和减少碳水化合物。更重要的是,某些食物可以帮助你减少肝脏脂肪。

  减肥,如果超重或肥胖,避免暴饮暴食,如果你超重或肥胖,减肥是逆转脂肪肝的最好方法之一。

  除了减少碳水化合物和避免摄入过多的卡路里外,有些食物和饮料可能对脂肪肝有益:

  单不饱和脂肪:研究表明,食用富含单不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鳄梨和坚果,可能会促进肝脏脂肪的减少。

  乳清蛋白:乳清蛋白已被证明可使肥胖妇女的肝脏脂肪减少20%。此外,它可能有助于降低肝脏酶水平,并为肝病晚期患者提供其他益处。

  绿茶:一项研究发现绿茶中的抗氧化剂儿茶素有助于减少NAFLD患者的肝脏脂肪和炎症。

  可溶性纤维:一些研究表明,每天摄入10-14克可溶性纤维可以帮助减少肝脏脂肪,降低肝脏酶水平,增加胰岛素敏感性。

  再一个最重要的一个要适当的运动,运动的要求每次运动半个小时以上,心率要达到100次以上,活动以后要求休息20分钟左右可以完全恢复就行。

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