感冒了吃什么好的快？

　　一个人患感冒时可能没有胃口不想吃东西，但适当的进食时有益的，某些食物可能有助于身体恢复，如吃有营养的食物和喝大量的液体。

　　感冒了吃什么好的快?

　　医学研究表明，以下食物可以减轻感冒症状:

　　1、鸡汤

　　鸡汤可以减少体内的炎症反应。2000年的一项研究表明，鸡汤中的常见成分可能共同对抗炎症，减少体内的炎症反应。因此，鸡汤可以帮助清除鼻子和呼吸道的堵塞，缓解上呼吸道的其他症状。

　　2、大蒜

　　多吃大蒜可以帮助身体抵抗感染。大蒜可能有抗病毒和抗菌的特性，这些可以帮助支持免疫系统对抗感染，包括感冒或流感。

　　3、富含维生素C的食物

　　富含维生素C的水果和蔬菜有助于增强免疫系统。维生素C含量最高的包括：任何颜色的甜椒或辣椒、橙子和橙汁、葡萄柚、猕猴桃。

　　许多富含维生素C的水果和蔬菜也富含类黄酮，这是一种对健康有益的化合物。例如，黄酮类化合物可能有助于减少上呼吸道感染的风险源。

　　除了以上列出的食物，维生素C和类黄酮的良好来源包括：其他柑橘类水果，如柠檬;红色、蓝色或紫色的浆果;红葡萄或紫葡萄;生西兰花;生的深色绿叶蔬菜。

　　4、姜

　　生姜可能有助于缓解伴随感冒的任何恶心症状。姜的特性可以帮助消化过程，特别是胃的排空。切碎的姜根或姜粉可以作为汤、炖菜和其他食物的美味配料。姜也很适合搭配花草茶或热水、蜂蜜和柠檬的混合物。

　　5、绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜含有丰富的纤维，有助于消化。这些蔬菜也提供关键的营养，如：维生素C、铁、叶酸，这些在支持免疫系统中起着重要的作用。绿叶蔬菜也可能有抗菌和抗炎作用。因此，多吃绿叶蔬菜可以帮助身体治愈感冒。

　　6、燕麦片

　　燕麦很容易填饱肚子，也很容易做，而且富含纤维。事实上，燕麦中的益生菌纤维可以帮助喂养体内有益健康的细菌。

　　在燕麦粥中加入一根香蕉可以提供额外的纤维，以及像钾这样的维生素来源。这可能对有感冒症状的人特别有益，因为发烧、腹泻和呕吐都会耗尽钾和其他电解质水平。

　　总结：正确的饮食可能有助于我们从感冒中恢复，如果发生感冒不适，日常饮食可以尝试上面几种。