肾虚者怎么锻炼好？推荐5种有效运动，让你“行上加行”！

　　1、踢毽子

　　肾虚者平时多踢毽子，可以促进身体的血液循环，以及新陈代谢，有利于改善肾虚。

　　2、跑步

　　人们如果经常跑步，可以刺激脚心处的涌泉穴，使肾脏变得更加健康，进而改善肾虚。

　　3、瑜伽

　　瑜伽可以使我们的身体与精神达到和谐，能够起到疏通经络、调理气血等功效，并适当地增加肾血流量，进而改善肾虚。

　　4、太极拳

　　太极拳是一项相对缓和的运动，比较适合老年人。它能够调节我们的心神，有益于改善肾虚。

　　5、提肛运动

　　提肛运动能够有效地调理肾脏，在改善肾虚的方法中是比较不错的一种。

　　肾阳虚者在调理时，还可以选择温补肾阳的中成药，如龟鹿补肾丸等。患者若是出现身体疲劳、腰膝酸软等症状，使用龟鹿补肾丸能起到不错的疗效;肾阴虚者则可以选择滋阴补肾的中成药，如六味地黄丸等。