女孩痛经时什么睡姿躺可以缓解疼痛

　　痛经是因为女性体内寒气较多引起的，每一个女性或多或少都会在经期遭遇一些疼痛，但症状轻重与个体有关系。如果是轻微的痛经，多喝点开水就可以缓解，不会太影响日常生活。但严重时候的痛经，可会让人卧床不起，即使喝再多的白开水也不怎么有效。躺在床上姿势也不舒服，到底用些什么睡姿才可以让自己好过呢?

　　在痛经严重的时候，可以选择侧卧，一只脚屈膝，然后用膝盖顶着肚子，这样疼痛感就会缓解很多。有可以缓解痛经的睡觉姿势，自然也有加重痛经的睡觉姿势。如枕头枕的太高、窝在沙发上睡、吃饱没有休息就直接入睡、戴着很多的首饰一起睡，还有就是趴在桌子上睡，这几种方式都会让痛经变得更加严重，所以在痛经的时候一定要避免这几种入睡方式。

　　靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度，并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生，主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣刺激的食物，来月经期间要忌寒凉的食物;生活上要保持良好的睡眠习惯，不要经常熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的。

　　女生在经期来临时，荷尔蒙会发生变化，引起一些生殖器官敏感，例如会产生外阴瘙痒。如要避免这种尴尬情况，首先要从个人卫生清洁做起。日常清洁的时候尽量使用温水对外阴进行冲洗，不要擅自使用具有碱性的阴道冲液对阴道进行冲洗。经期也要注意外阴清洁，勤换内裤勤换卫生巾，内裤一定要选择丝质或棉质的，减少对皮肤的摩擦。清洗过后的内裤最好在阳光下晒干，方便消毒。

　　原发性痛经的发生与子宫肌肉活动增强所导致的子宫张力增加和过度痉挛性收缩有关，很容易引发其他妇科疾病，尤其是乳腺疾病;导致女性气血失调，过早的衰老;夫妻性生活不和谐。如果女性有五年以上痛经史，胎儿围产期死亡率会升高，妨碍胎儿着床，最终导致不孕不育。痛经重在自身调理，可以多注意预防和治疗措施。例如不追求辛辣刺激的食物，忌暴饮暴吃，多吃蔬菜水果，少吃过甜或过咸之物。一些女孩喜欢穿露脐装，这对子宫非常不好，以后一定要注重对肚子和脚踝的保暖。