感冒吃什么好?
当你生病时,你的身体是需要营养的,不管你感觉有多糟糕,坚持有规律的饮食是很重要的,它们能让你在短时间内恢复到最佳状态。那么,感冒吃什么好呢?
感冒的最佳食物
治疗感冒最好的方法就是多喝水,多吃能祛痰的食物。以下是一些赢家:
1、肉汤
这不仅仅是一个古老的传说——鸡肉面条实际上可能有助于缓解感冒。
首先,肉汤中含有维生素、矿物质和电解质,如果你一直在出汗,就需要这些。此外,一项研究表明,热肉汤有助于保持鼻腔湿润,防止脱水,并对抗咽喉炎症。
2、热茶
在你不舒服的时候喝茶可以帮助你的身体抵抗感染。这要归功于茶叶中的天然抗菌化合物,尤其是绿茶。另外,温热的液体可以缓解喉咙痛和充血。现泡的茶或加了柠檬的热水是保持水分的理想选择,同时有助于缓解鼻塞。
3、柑橘类水果
虽然在柑橘类水果中大量存在的维生素C不一定能治愈普通感冒,但一项研究发现,维生素C有助于缩短成人和儿童感冒的时间,并减轻感冒的严重程度。
更重要的是,像橙子、柠檬、葡萄柚和酸橙这样的水果含有类黄酮,研究表明,类黄酮具有抗氧化、抗病毒和抗菌的特性。
4、冰棒
感冒时补水是关键,保持适当的水分可以稀释粘液,减轻充血。建议喝大量的水和其他清澈的液体,以防止脱水。如果在天气情况下饮用液体成为障碍,那么冰棒可以是鼓励水合作用的一种有用方法。
5、大蒜
大蒜是一种受欢迎的治疗感冒的家庭药物。由于大蒜中含有大蒜素,这是一种增强免疫力的化合物,使大蒜具有辛辣的味道,所以经常食用大蒜有助于预防感冒。
6、蜂蜜
蜂蜜富含抗菌和抗菌特性,是舒缓喉咙痛的最佳选择,还能帮助抵抗细菌和其他有害物质。把它加到茶里,或与柠檬和水混合,可以极大地舒缓健康。
7、辛辣的食物
辛辣食物会让你流鼻涕、流泪,但它们也是有效的天然解充血药。吃辣椒、山葵或山葵可以帮助缓解充血症状。
在冬季感冒是不可避免的,但我们可以通过某些饮食来帮助自己更快的减轻感冒的症状,上面介绍的这几种食物对减轻感冒症状是有帮助的,当你感冒不舒服时,可以尝试添加这些食物。
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