秋季怎么有效养肾？

　　秋季，是补肾的最佳季节，可以使人体增强抵御寒冷的能力，为即将来临的冬季打下基础，因此是补肾的好时节。那么，在秋季养肾应该怎么吃?日常有什么调理的方法?请看以下内容。

　　秋季养肾吃什么好?

　　1、黑芝麻，具有补肝肾，益精血之功效，可以用于肾虚所致的眩晕、脱发、腰膝酸软、便秘、头发早白等症状，对于肾脏的调理也能起到很好的效果。

　　2、枸杞，其含有非常丰富的胡萝卜素、铁、维生素A、B1、B2、C和钙等营养物质，对于想要补肾的人来说，适当食用枸杞有助于肾脏的养护。

　　3、黑豆，大家都知道其对我们的肾脏有着很大的好处，黑豆具有补肾、利水、解毒之功效，对于肾不好的人，或者调理肾脏的人来说最适合不过了。

　　4、海参，有助于人体美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。

　　5、栗子，被称为“千果之王”，在国外更是被称为“人参果”，它的好处功效非常多。生吃板栗有比较好的补肾效果，还能防治肾虚导致的腰腿疼痛，小便频繁的症状。而熟食则对脾胃有较好的作用，可以缓解脾虚的症状，适合食欲不振、身体瘦弱的人群，用来熬粥、磨粉或制成糕点是很不错的。

　　秋季如何有效养肾?

　　首先，日常生活中可以选择泡脚的方式进行肾脏调理，脚是肾经起始的位置，与肾脏的健康有着密切关系。想要保持肾脏健康的状态，日常要注意脚部的保暖，平时也可以用温水泡脚，这样能促进人体的血液循环，还能提高睡眠质量，从而达到肾脏的调理作用。

　　其次，调整饮食，平时可以适当食用一些补肾的食物，像黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可以达到固肾的作用，还能帮助人们防治脱发、生发乌发的效果。此外，羊肉等食物对人体有温壮肾阳的功效，秋冬季也可以适当多吃。

　　再则，坚持运动锻炼，可以选择自己感兴趣的运动，如慢跑、打太极等，可以提高自身免疫力，还能延缓衰老，增强身体的消化功能，改善血液流动和供给，促进肾脏的排毒功能，促进肾脏恢复健康。

　　最后，多度劳累、会伤气、房劳过度会伤精。因此要注意把握个度，这样才有助于养肾护肾精。必要时可以在医生的指导下采用药物进行调理，如五子衍宗丸等，对于温补肾阳能起到一定的效果。

　　温馨提示：以上就是秋天养肾护肾的方法，建议大家如果想要养肾的话，一定不要错过秋季养肾的最佳时节，把握住着黄金时间段，这样才能够拥有健康的肾脏。

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