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肾虚要怎么预防?

时间:2021-10-25 14:25:32

  在现实的生活中,有很多的男性都会存在肾虚等现象,为何出现肾虚?工作压力大,经常熬夜加班,情绪失衡,经常抽烟喝酒,可能是肾虚的“帮凶”。

  说到补肾,大家都很熟悉,但你知道肾虚,还分阴虚和阳虚吗?日常又该如何调理?今日的文章,一起来学习肾虚调理方法。

  肾虚有哪些症状?

  肾阳虚主要怕冷,常见的表现有腰膝酸软、冷痛、疲惫乏力、面色无光泽或者是暗黑,手脚畏寒、夜尿频多、小便清长、五更泻、容易水肿虚胖、记忆力减退等。

  肾阴虚主要怕热,手心脚心容易出汗,容易盗汗,出虚汗。出现眩晕、耳鸣、失眠多梦等现象。

  日常如何正确补肾?

  首先,少吃生冷的食物,辛辣刺激的也是需要忌口的。病从口入,生冷的食物对肾脏是很伤害的。

  其次,多吃补肺肾的食物,常见的食物有百合、银耳。多吃黑色食物,另外还可以多吃补气补血的食物,补肺的同时对养肾也有一定的帮助。

  第三,养成良好的生活习惯,减少熬夜加班的情况,缓解压力,做到早睡早起,保持足够的睡眠。

  最后,适当运动,避免长期久坐,运动能够促进体内血液循环,改善肾虚情况。

  对于男性朋友来说,肾虚是一个比较严重的病症,所以日常要做好肾虚的预防。

  肾虚应该如何预防?

  第一、打太极,太极拳可以起到锻炼全身的效果,还能促进血液的循环,可以达到预防肾虚的目的。

  第二、搓脚心,脚心有很多穴位,每天适当搓一搓穴位起到养护身体器官的作用,并预防肾虚的发生。

  第三、做缩肛运动,缩肛运动对男性的身体健康是有好处的,每天做30次左右,起到预防肾虚的作用。

  第四、按摩腰部,先把手心搓热放到腰部的两侧,直到温度降下来,早晚各做50次以上,起到养护肾脏的作用。

  肾虚严重者,可以通过中医调理,如补肾阳的五子衍宗丸、肾阴的六味地黄丸等,在中医辩证下正确用药。

  另外,可以通过食补调理,平时的饮食中可以对肾有好处的食物,常见的食物有:

  虾,该食物营养价值高,具有壮阳补肾的作用,对于肾阳虚导致的阳痿、畏寒、腰酸背痛可治。

  牡蛎,有壮阳的功效,还能滋阴养血,对于肾虚导致的腰膝酸软、耳鸣、性功能障碍等有辅助治疗的作用。

  韭菜,若阳气不足导致四肢寒凉的人群,可以适当食用韭菜补充阳气,调理肾虚。

  山药,山药是有很多好处的,健脾养胃、补肾养肾,不仅仅只是适合肾虚的朋友,也适合脾胃虚弱的朋友。

  若出现肾虚要及时调理,平时应酬喝酒、饮食不规律是很伤肾的,日常多活动避免久坐,减少熬夜,预防永远大于治疗!多一点养生意识,恢复肾脏健康。

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