分子 复合矿物质胶囊的用法用量是什么？富含矿物质的食物有哪些？

矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称，是人体必需的七大营养素之一，矿物质在人体内不能自行合成，必须通过膳食进行补充。那么，分子 复合矿物质胶囊的用法用量是什么？富含矿物质的食物有哪些？

分子 复合矿物质胶囊的用法用量是每日3粒，温水送服。人体每天所需的矿物质摄取量其实是固定的，但是可能会随着患者的年龄、性别和身体状况的不同出现一定的影响。

若是出现了矿物质不足的情况，人体会出现很多的症状，比如说缺少钙元素，就容易导致骨骼或者是牙齿坚固度受到影响;缺少镁元素则会引起周身的肌肉疼痛;缺少铁元素会导致人体不同程度的贫血;而缺少钠元素会让人更容易疲劳。

补充矿物元素比较简单直接的方式就是通过食物摄取，而且更容易吸收。想要拥有健康的身体，在饮食方面必须要得当，矿物元素不缺乏才能让身体的运作变得更加的顺利。富含矿物质的食物有哪些？

1.a含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头等。

2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。

3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富。

4.含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。

5.含碘较多的食物：海带、紫菜等。

6.含硒较多的食物：海产品、肝、肾、肉、大米等。

以上简单讲解了几种含矿物质的食物，希望身体虚弱或者患有骨质疏松等等疾病的人士可以看看，选择合适的食物对应自己的症状来进行补充，矿物质食物是生命的必须元素，人们应该重视起来才行，饮食均衡能够帮助人们摄取更多的矿物质。