饮食在骨质疏松症的治疗中起的作用
骨质疏松症(多孔骨)是一种骨骼变弱,因此更容易骨折的疾病。如果没有预防或治疗,骨质疏松症可以在没有疼痛或症状的情况下发展,直到骨头断裂(骨折)。骨折通常发生在髋部、脊柱和腕部。
骨质疏松症不仅仅是“老年妇女的疾病”。尽管骨质疏松症在50岁以上的白人或亚洲女性中更为常见,但骨质疏松症可以发生在任何年龄。骨质疏松症会影响男性,尤其是65岁以后。在30岁之前建立强壮的骨骼和达到骨密度峰值(最大强度和坚固度)是预防骨质疏松症的最好方法。此外,健康的生活方式可以保持骨骼强壮,特别是对于30岁以上的人。
虽然骨质疏松症有治疗方法,但目前还没有治愈的方法。骨质疏松症的治疗涉及几个方面,包括适当的筛查和诊断、药物治疗、营养、锻炼和生活方式的改变。
饮食在骨质疏松症的治疗中起什么作用?
吃正确的食物对营养很重要。我们的身体需要适当的维生素、矿物质和其他营养物质来保持健康。获得足够的钙和维生素D对强壮的骨骼以及心脏、肌肉和神经的正常功能都很重要。获得足够钙和维生素D的最好方法是均衡饮食。
钙和维生素D:
高钙饮食对避免骨折和增强骨骼很重要。钙的良好来源包括低脂乳制品,如牛奶、酸奶、奶酪和冰淇淋;深绿色多叶蔬菜,如西兰花、羽衣甘蓝和菠菜;带骨沙丁鱼和三文鱼;豆腐;杏仁;以及添加钙的食物,如橙汁、麦片和面包。
维生素D也是治疗骨质疏松症健康饮食的必要组成部分。如果没有足够的维生素D,身体就无法从所吃的食物中吸收钙,身体就会从骨骼中吸收钙来维持正常的血钙水平,从而使它们变得更弱。维生素D有两种来源。它是通过皮肤直接暴露在阳光下产生的,它来自于饮食。很多人都能自然获得足够的维生素D。它也存在于强化乳制品、蛋黄、咸水鱼和肝脏中。然而,老年人、老年人、宅男宅男以及冬季期间维生素D的产量会下降。补品是可用的。
钙补充剂(治疗剂量是1 - 1.5克/天,分为500毫克每天两到三次饭后)和低剂量的维生素D(治疗剂量是每天800国际单位(IU))已被证明降低髋部骨折的风险在老年妇女住在养老院。体内充足的钙和维生素D水平对于其他药物治疗,如双磷酸盐,有效也是必不可少的。此外,医生经常推荐钙和维生素D补充剂作为年轻患者骨质疏松症治疗计划的一部分。
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