湿疹可以吃哪些食物？

　　像大多数过敏一样，结合处方药物和健康、明确界定的长期饮食可以帮助控制最严重的症状。健康的皮肤取决于均衡的饮食，它能提供足够的营养来满足身体的需求。以下是一些食物和营养成分，可以帮助加强你的身体对抗湿疹：

　　1. β-胡萝卜素

　　胡萝卜素在体内是一种强大的抗氧化剂，对健康的皮肤尤其重要，因为它能够清除和中和自由基。胡萝卜可以帮助保护皮肤，增强皮肤对干燥和脱皮的抵抗力，这些都是皮肤病的常见因素。

　　2. 补充维生素C

　　维生素C对健康的皮肤至关重要。它在人体中最重要的作用之一是产生胶原蛋白，这是一种伤口愈合所需的蛋白质。它也是免疫系统的重要营养物质，可以抵抗入侵的细菌和病毒，预防疾病。健康的皮肤依赖于良好的免疫力。

　　维生素C最丰富的来源包括柑橘类水果(橙子和葡萄柚)及其汁液、辣椒和猕猴桃。其他好的食物来源包括西兰花、浆果、甜瓜、西红柿和土豆。

　　3.补充维生素D

　　维生素D在免疫系统中发挥着重要作用，对维持微生物群中健康细菌的良好平衡至关重要，而健康细菌群反过来又会影响皮肤的健康。

　　强化食品提供了英国饮食中大部分的维生素D。来源包括富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和蘑菇。

　　4. 多吃维生素E

　　维生素E与维生素C和β胡萝卜素共同作用，防止紫外线对皮肤细胞的伤害。维生素E是一种强大的抗氧化剂，对预防自由基损伤至关重要。

　　维生素E是一种脂溶性维生素，所以它存在于坚果、种子、鳄梨、健康油脂和全谷物中。羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中也含有这种物质。

　　核桃可以帮助减少体内的炎症和氧化应激。他们还拥有罕见形式的植物营养素，可以帮助对抗皮肤恶化，通常发生湿疹。