类风湿性关节炎患者能游泳吗?
游泳是一项非常好的运动项目,尤其是在天气炎热的时候,更是受到大家的喜爱。但是,游泳并非是没有禁忌的。那么,类风湿性关节炎患者能游泳吗?本文我们就一起来探讨一下。
对于类风湿性关节炎患者来说,游泳是有好处的,它能很好的保护我们的关节活动,尤其是对患有肘、肩、膝、踝等关节的类风湿关节炎患者来说,更是可以适当的进行游泳运动。
这主要是因为水的浮力可以帮助减轻患病关节的负重,有利于关节的活动。因为在水里游泳是全身性的关节活动,而且还要花较大的体力,并不是单纯的泡在水里的。当然,游泳还是需要因人而异的,在游泳的时候还要注意不能过度疲劳,游完之后,一定要及时擦干头发及身体,防止受寒,做好保暖工作。
除了游泳外,患者还可以进行其他的一些运动来帮助疾病康复,比如说散步、打太极拳等。
1、拉伸
拉伸是减少僵硬和保持运动范围的最好方法之一,应该成为每个锻炼计划的一部分。从3到5分钟的热身开始,你可以原地踏步,或者坐着或者站着挥动手臂。然后伸展并保持不同的肌肉和关节10到20秒,然后放松。
2、散步
散步是一种低强度的运动,对你的关节、心脏和情绪都有好处。你几乎可以在任何地方做。慢慢开始,随着时间的推移,增加你的步伐和距离。一定要多喝水,穿合适的鞋子。
3、瑜伽和太极
瑜伽和太极,结合了深呼吸、轻柔、流畅的运动、姿势和冥想。研究表明,这两种方法对类风湿性关节炎患者都有很大的好处。
4、骑自行车
患有类风湿性关节炎会增加患心血管疾病的风险,所以让心脏跳动起来很重要。固定自行车是一种让你的心脏和关节活动、缓解僵硬的安全方法。
总结
当你感到疼痛和疲劳时,运动可能是你最不想做的事情。但研究表明,运动有助于缓解类风湿性关节炎症状,改善日常功能。在开始锻炼前一定要和你的医生谈谈,把灵活性、运动范围、有氧运动和强化运动结合起来。
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