快速缓解头痛的10个方法!
不少人应该尝试过头痛的痛苦,那么真正头痛来的时候,有什么办法可以快速缓解呢?这边教你10个小技巧!赶紧收藏吧。
1. 尝试冷敷
如果身患偏头痛,头痛的时候请将冰袋放在额头上,用毛巾、一袋冷冻豌豆包裹的冰块,甚至冷水淋浴都可以减轻疼痛。然后按压头部15分钟,再休息15分钟。
2. 试下热敷
如果患的是紧张性头痛,可以将热毛巾或电热水袋或电热毯垫在脖子或头后部。如果有窦性头痛,热敷疼痛部位或冲热水澡同样可以缓解。
3. 减轻头部压力
如果马尾辫太紧,可能会引起头痛。因为这些“外部压缩头痛 ”可以通过戴帽,缠头巾或者戴游泳护目镜造成,所以适当调整饰物松紧可以有效缓解。
4. 调暗灯光
即使是从计算机屏幕上发出的明亮或闪烁的光也会引起偏头痛。如果您容易受影响,请在白天用遮光窗帘遮盖窗户。在户外戴太阳镜,还可以在计算机上添加防眩光屏幕,并在灯具中使用日光光谱荧光灯。
5. 尽量不要咀嚼
嚼口香糖不仅会伤及颌骨,还会伤及头部。避免吃松脆和粘稠的食物,并确保一口咬一口。如果晚间睡觉出现磨牙的问题,及时去看牙医并进行调整,可以遏制早期产生的头痛。
6. 少量摄入咖啡因
喝点茶,咖啡或含少量咖啡因的食物能够减轻头痛。它还可以帮助非处方止痛药(如对乙酰氨基酚)更好地工作。只是不要喝太多,因为戒断咖啡因会引起头痛。
7. 练习放松
无论是舒展,瑜伽,冥想还是进行性肌肉放松,学习头痛时如何放松都可以缓解疼痛。如果您的脖子上有肌肉痉挛,您甚至可以与医生讨论物理疗法。
8. 尝试按摩
你可以自己做,按摩几分钟您的脖子和太阳穴,可以帮助缓解因压力而导致的紧张性头痛。
9. 吃点姜
最近的一项小型研究发现,除常规的非处方止痛药外,服用生姜还可以缓解急诊偏头痛患者的疼痛。另一个发现它的功效几乎与偏头痛处方药一样好。您可以尝试补充食品,也可以冲泡茶。
10. 适量服用药物
药房货架上摆满了各种头痛的止痛药。它们可能有效,但是要以最小的风险获得最大的收益,请遵循标签上的说明和以下准则:
选择药液而不是药丸,会令您的身体吸收速度更快。
感到疼痛后立即服用止痛药。您可能会以较小的剂量击败它。
如果头痛时生病了,请咨询医生。
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