高血压要注意哪些事项
由于现在的生活好,饮食不规律,肥胖的人越来越多,高血压患者越来越多。高血压患者在日常生活中需要注意一些事项,那么,高血压要注意哪些事项?
1、高血压患者应该注意定期测量血压,可以购买血压仪,在家里自己进行测量。也可以定期去诊所或者医院测量血压,要注意测量时间,运动后不要马上测量,这样数据不准确。
2、高血压患者,需要定期服用降压药。应该在医生的指导下用药,不要随意吃吃停停,会影响病情稳定。
3、高血压患者饮食要注意,不要吃太多高脂肪和高热量的肥肉,会加重病情,不利于血压控制。
(1)限制食盐摄入
一位健康的成年人每天摄入的食盐含量不能超过6克,好多人血压数值偏高就是因为平时烧菜太咸造成的,因此希望高血压患者平时的饮食一定要清淡一点。
(2)限制糖分摄入
高血压患者平时也是需要限制糖分摄入的,生活中常见的含糖高的食物主要就是米、面、糕点等,建议高血压患者多吃玉米、大麦、红薯、荞麦这些杂粮,不要吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕这些高糖食物。
(3)限制脂肪过高的食品摄入
高血压患者在饮食上还需要减少高脂肪食品摄入,因为这些高脂肪食物吃多了之后会导致血液黏稠度变厚,血管就容易堵塞,到时候血压会更高,如果大家想吃肉的话还是以瘦肉为主,这些瘦肉都是优质蛋白含有脂肪量极少。
(4)限制饮酒
酒也是属于辛类的食物,对于男性来说少喝点酒对于身体是有好处的,建议大家每天摄入的酒精不能超过30克,女性则减半,孕妇不饮酒,不提倡饮高度烈性酒。如果大家每天摄入的酒过量,就会造成血压越来越高。
4、高血压患者可进行适当运动,但是不要剧烈运动或者长时间高强度运动。高血压患者太激烈运动,可能血压瞬间就上来了,意外也就可能发生。
最后,高血压患者要注意休息,千万不要熬夜,要保证充足的睡眠时间。因为睡眠不足,人就容易紧张,精神状态不好,血压就不稳定。
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