高血压注意事项有哪些
时间:2020-01-02 11:54:09
高血压的患病人群越来越多,是值得我们重视的疾病,高血压也越来越受人关注,所以今天我们就来说下高血压的注意事项有哪些?下面我们一起了解下。
高血压的注意事项有:
1、生活规律、清淡饮食
高血压首先要注意生活要有一定的规律,要保持早睡早醒,饮食上要注意清淡饮食,特别是低盐的饮食,避免服用太咸的一些食物。
2、适当运动、劳逸结合
高血压患者运动时一定要适当,适当的运动对身体是有好处的,它可以减轻体重,降低血压,扩张血管等好处,但运动也不能过于剧烈,要量力而行,如气功、太极拳、散步等。尤其练气功,首先要排除杂念,心身放松,这样,除运动之外,在精神状态上也达到一种恬淡,有利于降压。
3、规律服药、测量血压
高血压还要规律的服药,按时规律准时的服药,还要每天坚持测量和记录血压,因为医生会根据血压的情况来调整这个用药。
4、避免饮食刺激、保持心情舒畅
高血压在饮食上要避免一些浓茶,咖啡的一些刺激,保持心情的一个舒畅。
5、气温
寒冷会使血压升高,高血压的并发症发生率上升,这在气温骤降时尤为明显,因而高血压患者应在冬季作好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖。
6、保持良好情绪
情绪对人的身体影响是非常大的,相信大家有听说:气死周瑜、笑死牛皋的故事,就可以说明情绪的重要。该血压患者经常在情绪波动后有不良的感觉,会耳鸣、心慌、乏力、头晕等等,对于合并冠心病者可能发生心绞痛,而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度,勿急勿躁,喜怒哀乐都要有度。
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