腰痛要怎么调理？

　　说到腰痛，可以说是大多数人的困扰了，长时间的站立、久坐、背重物都成为了引起腰痛的因素，腰椎长时间处于“工作状态”怎么可能不得病呢?在我国，腰痛不断趋于年轻化，发病率逐年上升，严重影响了人们的生活和工作。因此，我们应当重视腰部的保养，以免病情加重耽误了最佳治疗时机。

　　那么，究竟是什么引起的腰痛?又该如何防治?今天医生就给大家讲一讲腰痛到底是怎么回事。

　　引起腰痛的因素有哪些?

　　常见的引起腰痛的因素主要分为以下几种，如：

　　1、职业因素，需要长期站立、背重物等工作，会导致腰肌劳损而引起的腰痛，而经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

　　2、年龄因素，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状会随之加重，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎出现老化。严重的腰椎退行性病变可以引起腰腿痛甚至神经损害，影响工作能力和生活质量。

　　3、外伤因素，不正确的坐姿姿势，动作不协调，突然失足，猛烈提重物，活动时没有准备，活动范围过大等，都会造成腰部疼痛的症状出现。

　　腰痛日常注意事项有哪些?

　　首先，在日常生活工作中，坐姿应正确，坐姿建议背部挺直，肩部自然下垂，可以用一个靠垫来垫着，减少腰部压力，避免长时间保持同一姿势工作，包括玩手机看书等。改变不良的姿态，不跷二郎腿、不要身体前倾。坐了一段时间后，可以站起来走动一下，学会适当活动一下腰部、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

　　其次，注意保暖，规律作息时间，坚持运动。选择硬度适合自己的床垫，睡硬床有利于脊柱健康，可以根据自身情况选择。平时应注意保养好腰部，不能让腰部受寒，做好保暖工作。平时可以对腰部进行按摩，晚上睡觉之前也可以把热水袋放在腰部的两侧，这样可以缓解疼痛感。

　　第三，合理安排饮食，注意少食多餐，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品。尽量避免食用一些辛辣刺激、肥腻燥热的食物，如辣椒、猪肥肉、咖喱鸡肉等，不宜喝浓咖啡、烈酒，必要时可以在医生的指导下搭配腾药五子衍宗丸等药物进行调理，对腰痛有很不错的改善效果。

　　最后，坚持适量的运动锻炼，选择适合自己的运动方式，多参加户外的活动，保持乐观、稳定的心态，提高机体免疫力，有利于缓解腰痛的症状。但是切记不可过度运动，注意劳逸结合，以免腰部出现不适的症状。

　　温馨提示：当出现不明原因的腰部疼痛时，应去医院做全面检查，排除癌症的可能性。腰痛急性发作期应以休息为主，千万不能做重体力劳动，也不适合运，待腰痛缓解后再尝试以上动作锻炼。
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