经常腰痛要怎么调理？

　　你是不是有这样的经历，年纪轻轻，腰痛的不行。很多人表示：太难了，20多岁的年龄，60多岁的腰椎，腰痛只有自己知道，从来都没有感同身受。

　　说起腰痛，可能很多人都觉得自己是腰椎病盘突出了，腰痛的原因多种多样，有的注意休息就好了，有的不仅短期内得不到缓解。你知道腰痛有哪些原因造成的吗?有哪些预防方法?

　　出现腰痛是哪些原因导致的呢?

　　腰部扭伤，如果腰部肌肉收缩过猛，或者用力姿势不正确，就会导致腰部扭伤，严重时会发生持续性的腰痛。这时候腰部活动受影响，用力就出现疼痛，是休息或者用药不能缓解的。

　　腰肌劳损，由于腰部肌肉筋膜或骨膜的无菌性炎症反应，急性期没有得到及时治疗，容易变成慢性。

　　长期久坐或者长期站立，坐姿、睡姿等不良的姿势容易导致脊椎、腰椎受损，从而出现腰部疼痛、腰酸无力等症状。

　　或者腰部受寒，过度的体力活动，也是会导致腰部出现疼痛情况。这也是越来越多年轻人出现腰痛的原因。

　　对于一些老年人群，缺钙导致骨质疏松也是出现腰痛的其中因素。

　　中医角度，肾主骨生髓，骨质的变化和骨骼的发育跟肾有很大关系，如果出现腰部疼痛，有可能是由于肾阳虚而导致的腰膝酸软，肾精亏虚，腰部会感到寒冷、刺痛。

　　腰部出现疼痛怎么办?

　　对于腰痛的治疗，首先要找出病因，对于腰椎病盘突出、肾结石等因素出现的疼痛，应该到专科门诊针对治疗。同时要注意护理，另外，对于肾阳虚所致的腰部疼痛，可以选择中成药进行治疗。

　　对于肾阳虚导致的腰部疼痛患者，可以在医生指导下选择补肾阳的药物调理，如五子衍宗丸，药物由多种中药材组成，所含的枸杞子、菟丝子可补肝肾，益精髓，有补肾、益精等作用。适用于腰膝酸软人群。

　　日常应该如何保护腰部?

　　第一、如果是经常久坐，可以做一些缓解腰痛的动作。站立双脚比肩宽一点，膝盖不能弯曲，手肘和双手都放在背后，骨盆稍微向前倾，身体向前弯，头部下颚不要往上抬，坚持几秒，可以适当做。

　　第二、腰部要注意保暖，避免寒冷受凉。避免潮湿的居住环境，生活中避免洗冷水澡，热水或者热敷有利于腰部关节的血液流动。

　　第三、注意控制体重，如果过于肥胖，给腰部带来更大的负担，平常均衡饮食，坚持适当锻炼是很有必要的，可以增加腰部肌肉力量，但不要太剧烈，避免过度劳损。

　　第四、避免久坐或者不良的坐姿睡姿要改正，经常活动筋骨、多伸伸懒腰，有利于改善肌肉功能，缓解疼痛，避免出现腰肌劳损。

　　第五、平时要注意饮食、避免熬夜，良好的生活作息增强体质，有利于保护肾脏健康，减少肾虚带来的腰膝酸痛。

　　总结：对于腰痛预防大于治疗，在没有出现腰痛症状的时，就应该提前预防腰突腰痛的发生，保持良好的行为习惯，正确的坐姿、站姿、睡姿、增强体育锻炼，拒绝腰痛带来生活烦恼。
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