有什么养肾补肾的方法？

　　秋冬季是养阴补肾的最好时机，肾是我们很重要的器官，关系着身体的健康，身体出现一些问题能够有效反映出肾脏健康状况。如果你的身体有这些“表现”，恭喜你，你的肾挺好的。

　　接下来，一起来了解好肾脏的指标，以及养肾补肾的方法。

　　身体上有哪些表现说明肾脏很好?

　　听力清晰，在中医角度上，肾好听力就好，听力功能和肾气有很大关系。若出现耳鸣、耳聋等听力下降的症状，可能是肾虚的表现。

　　面色红润有光泽、黑眼圈不明显，是肾脏好的表现;中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应。肾不好，脸色发黑显得苍老，黑眼圈、眼袋明显。这是肾虚导致水代谢异常引起的。

　　骨骼强壮，肾主骨，肾精能滋养筋骨;肾气不足容易出现腰酸背痛、腰膝酸软，而且牙齿也会出现松动现象。

　　夜尿少，如果你一觉睡到天亮期间不用上厕所，说明你的肾挺好的;如果你夜尿频繁，尿急，多半是肾阳虚的表现。

　　精神十足，如果肾虚会导致精神萎靡、疲惫乏力，做什么都提不起精神，还会出现记忆力减退。

　　房事有心有力，若肾精不足，容易出现阳痿早泄等性功能问题，导致夫妻生活不和谐。

　　肾是先天之本，想要精气十足，首先要注重养肾，以下是养肾补肾的方法：

　　第一、饮食方面：一些脸色发黑、黑眼圈严重的人群，可以注意固精气，多吃一些滋阴补肾的食物，如羊肉、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、韭菜等补肾的食物。

　　饮食要注意少吃辛辣刺激性、煎炸油腻的食品等，宜清淡饮食。

　　第二、注意脚部保暖，肾经从足底开始，足部容易受寒气入侵，尤其是秋冬季要注意脚部的保暖，睡前坚持泡脚。

　　寒冷是肾脏的大敌，一定要注意好好保暖，避免寒气入体。睡前可以按脚心的涌泉穴，能达到养肾固精的作用。

　　第三、多喝水也是养肾方法之一，多喝水能促进体内排毒代谢，减少肾脏的负担。每天应该保持八杯左右。而且不要用饮料代替，少喝碳酸饮料等。

　　第四、睡眠要充足，保持良好的作息是养肾最好的方法，能助于气血生化、阴阳调和、益肾补气。长期睡眠不足、熬夜会加重肾虚症状。

　　第五、腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多锻炼下半身，尽量减少久站久坐的情况，让腰腿血液保持流畅。

　　第六、通过中医补肾强腰，常见的中药有杜仲、枸杞、山药、补骨脂;常见补肾中成药有五子衍宗丸、六味地黄丸等，但是需要分肾阴虚和肾阳虚，建议在专业中医指导下应用。

　　总之，想要维持肾脏健康，就要保持良好的生活习惯，且要用科学合理的方式养肾补肾，以维持肾脏功能的健康。千万不要相信偏方!

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