肾阳虚可以做哪些运动来调理呢?
时间:2022-08-31 13:52:32
在临床上,男性患有肾阳虚的几率会比较大。肾阳虚主要表现为一种寒症,患有此病的人通常会比较怕冷,特别是在遇冷后腰膝就冷痛得厉害,那肾阳虚可以做哪些运动来调理呢?
患有肾阳虚,通过运动来调理也是不错的,不妨试试以下4个运动:
1、提肛运动
即提收肛门,然后放松,一收一松为一组动作,可以每天2次,每次提肛50组,这个动作可以帮助促进血液循环,同时加强腰部的肌肉,健肾益肾。
2、跑步
我们的脚心处有一个涌泉穴,跑步的时候会对这个穴位有一定的刺激,从而起到改善肾功能的作用,不过注意量力而行,不宜过度。
3、五禽戏
五禽戏作为一种医疗体操,不仅可以帮助调节肌肉和关节,还可以增强心肺功能,改善身体素质,对养肾起到不少帮助。
4、太极拳
经常进行太极拳运动,可以养肾益肾、调节心神,且这类动作属于慢动作,适合的人群比较广泛,可试一下。
运动贵在坚持,肾健康才会慢慢回来。另外,如果肾虚病症比较严重的话,也可在医生指导下用龟鹿补肾丸等中成药调理,对症下药,疗效较快。
龟鹿补肾丸是花城药业生产的一款中成药,里面药物的成分大多都是一些道地药材,以及还含有2味名贵的龟甲胶、鹿角胶药材,有丰富的氨基酸胶原蛋白,有补肾壮阳以及强健筋骨的功效,以及内含有黄芪、山药等药材,也可以发挥补气健脾养血的功效。
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