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膝盖骨关节炎能治好吗?

时间:2019-08-28 16:11:50

  骨关节炎(os-tee-o-art -ri-tus)是最常见的关节炎,而膝盖是最常见的受影响关节之一。

  每个人的关节在一生中都会经历一个正常的损伤和修复周期,但有时身体修复关节的过程会导致关节形状或结构的变化。当这些变化发生在你的一个或多个关节时,就被称为骨关节炎。

  关节是身体的一部分,两块或两块以上的骨头在膝盖处相遇,也就是大腿和胫骨。膝盖前部还有一根小骨头,叫做膝盖骨。

  我们的骨头末端覆盖着一层光滑的表面,称为软骨(car-ti-lidge)。这使得骨头之间的运动没有摩擦,并保护你的关节免受压力。

  你的膝盖还有另外两种不同类型的软骨环,称为半月板或半月板,它们有助于在你的膝关节上均匀地分担重量,在你的膝盖骨下面也有软骨。

  骨关节炎导致膝关节软骨变薄,关节表面变得粗糙,这意味着膝盖的运动没有应有的顺畅,可能会感到疼痛和僵硬。

  骨关节炎可以影响任何年龄层的任何人,但在50岁以上的女性中更为常见。

  受伤或其他关节问题,如痛风,会使人更容易患骨关节炎。我们从父母那里继承的基因也会增加患病的风险。

  超重也与骨关节炎有关,因为这会对负重的关节造成额外的压力,比如你的膝盖。

  处理膝盖的骨关节炎

  骨关节炎是无法治愈的,但是你可以为自己做一些事情来改变这种状况对你的影响。还有一些治疗方法可以显著减轻你的疼痛。

  一、锻炼

  关节需要经常锻炼来保持健康。如果你患有膝关节骨关节炎,保持运动是非常重要的。无论你的身体状况如何,运动都能帮助膝盖重新适应日常活动。

  你需要在休息和锻炼之间找到正确的平衡——大多数患有骨关节炎的人发现,太多的活动会增加他们的疼痛,而太少的活动会使他们的关节僵硬。锻炼可以增强膝盖周围的肌肉,改善你的姿势,帮助你减肥,所有这些都可以减轻骨关节炎的症状和疼痛。

  即使你开始感觉好些了,也要坚持锻炼,因为停止或减少运动量可能会导致你的症状再次出现。物理治疗师会建议你做最好的运动,但你需要把它们融入你的日常生活,从中获得最大的益处。

  物理治疗师可能会建议在水疗池里锻炼。这可以帮助肌肉和关节更好地工作,因为水比在一个正常的游泳池里更温暖,它可以非常舒缓和放松。水疗法有时被称为水疗法。

  如果你的关节疼痛,游泳和在水里锻炼是有帮助的,因为水可以减轻你身体的重量,减轻你膝盖上的任何压力,但仍然让你继续运动。重要的是要与负重运动保持平衡,比如散步,因为这将有助于保持你的骨骼强壮。

  有各种各样的运动已经被证明有助于治疗膝关节骨关节炎。

  二、体重管理

  超重会增加关节的压力,尤其是膝盖。它更有可能使你患上骨关节炎,随着时间的推移,你的关节炎会恶化。

  如果你超重,减肥可以减轻你的疼痛和膝盖骨关节炎的其他症状。当你走路、跑步或上下楼梯时,膝盖承受的压力可能是你体重的两到三倍,所以即使减掉一点点体重,也会对膝盖的压力产生很大影响。

  没有什么特别的饮食可以帮助治疗骨关节炎,但是如果你需要减肥,你应该遵循一个平衡的,低热量的饮食结合定期锻炼。你的医生应该能够在饮食和锻炼方面给你一些有用的建议。

  三、减轻膝盖的压力

  除了关注你的体重,还有其他一些方法可以减轻膝盖的压力。

  1、调整你的活动节奏。不要同时处理所有的体力工作。把比较难的工作分成几部分,在这中间做一些比较温和的事情。即使你的膝盖有点不舒服,也要坚持使用它,但是在它变得太疼之前要休息。

  2、穿厚底鞋,给脚趾留出足够的空间。穿一双合适的鞋子可以减少你走路时膝盖受到的冲击,防止你的脚发生任何变化。

  3、如果走路时你的脚或膝盖需要额外的支撑,和你的物理治疗师、职业治疗师或医生谈谈为你的鞋子做鞋垫。

  4、如果疼痛的膝盖需要减轻重量和压力,可以使用拐杖。职业治疗师可以建议正确的长度和使用木棍的最佳方式。

  5、上下楼梯时用扶手支撑。先把你的好腿一条一条地上楼去。

  6、考虑改变你的家、车或工作场所,以减少不必要的压力。职业治疗师可以为你提供特殊设备方面的建议,让你每天做的事情更容易。

  7、在疼痛的膝盖上使用热包或类似的东西可能有助于缓解骨关节炎的疼痛和僵硬。冰袋也有帮助,但要小心不要直接把冰或热敷袋或热水瓶放在皮肤上——用茶巾或盖子把它们包起来。

  8、有些人发现膝盖支架有帮助。你可以从体育用品商店和药店购买护膝,但你应该先和你的医生或理疗师谈谈,因为他们可能会提供护膝或向你推荐最好的护膝。

  9、应对情绪低落和睡眠问题。你可能会发现膝盖的骨关节炎会让你感到沮丧或焦虑。如果你感到情绪低落,可以和你的医生谈谈,因为他们可能会推荐心理疗法来帮助你,比如认知行为疗法(CBT)和减压技巧。

  10、如果你的睡眠受到膝盖骨关节炎的影响,这会使你的疼痛感加重。然而,你可以为自己做一些可能会有帮助的事情,比如:

  写一个睡眠日记,看看你的睡眠问题是否有规律可循;

  定时睡觉,让你的身体进入正常状态;

  避免在卧室里使用手机和其他屏幕,这样可以帮助你在睡前放松。

  如果你仍然有问题,和你的医生或职业治疗师谈谈,他们会给你一些其他的建议和技巧,也就是睡眠卫生。

  四、药物

  药物可以帮助缓解骨关节炎引起的疼痛和僵硬,但它们不能预防或治愈这种疾病本身。如果你保持运动,减轻膝盖的压力,并根据你的需要服用药物,你会得到最好的结果。

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