用热和冷来缓解关节炎疼痛
时间:2019-08-28 16:14:50
这些基本但有效的治疗方法可以帮助缓解关节炎的疼痛和肿胀。
两种最简单、最便宜和最有效的止痛方法是热敷和冷敷。
热疗法,如加热垫或温水浴,往往最适合舒缓僵硬的关节和疲劳的肌肉。热量可以促进血液循环,为关节和肌肉提供营养。这对你的身体灵活,为运动或活动做好准备是有好处的。寒冷是治疗剧烈疼痛的最好方法;它限制血管,减缓血液循环,减少肿胀。它还使神经末梢麻木,使疼痛减弱。
尝试以下几种形式的冷热疗法,找出对你最有效的止痛方法。
一、热敷
1、洗个热水澡或泡个热水澡来缓解早晨的僵硬感。
2、尝试使用温暖的石蜡治疗系统,在许多药店或美容用品商店都可以买到,用于治疗手部或脚部关节疼痛。
3、泡在温暖的漩涡里。
4、使用加热垫(用布质缓冲器保护皮肤)每次最多20分钟。如果你需要便携式的,也可以买一个空气驱动的热包。
5、从药店买湿垫,或者把湿毛巾放进冷冻袋,用微波炉加热。用毛巾包起来,敷在患处15到20分钟。
6、涂抹矿物油,戴上橡胶洗碗手套,把手放在热水中5到10分钟,缓解僵硬和疼痛的手部关节。
二、冷敷
1、用毛巾包上一袋冰或一袋冷冻蔬菜来保护皮肤,每次敷在疼痛部位不超过20分钟。
2、试试商店里买的凝胶冷敷包;它不会渗漏,往往能保持较长时间的寒冷,并以套管形式出现,更容易包裹在关节周围。
3、把一杯外用酒精和两杯水混合在一起,放在一个有拉链的塑料袋里冷冻,这样你就可以制作自己的冰袋了。
4、给你的关节洗个冰浴;把它浸入盛有冰和水的容器中。
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