肾阳虚要怎么调养？

　　炎炎夏日，没有什么事能比的是上在空调底下并且吃着冰镇的食物更爽快了，能快速解暑，但是出了一身的汗吹空调、吹风扇、喝冷饮还久坐不动，其实这些行为，不仅仅伤及脾胃，对我们阳气是很耗损的。

　　阳虚体质是人体脏腑功能失衡就会很容易出现的体内阳气不足。“肾乃先天之本”，是说明肾对于我们人体生长发育有很重要的作用。肾若出现阳气虚弱，身体容易出现一系列问题，本期文章，带大家了解阳虚有哪些表现?日常应该怎么调养呢?

　　听到肾虚别乱补，肾虚分阴阳，那么，肾阳虚体质有哪些表现?

　　其中怕冷是肾阳虚最主要的表现，畏寒肢冷，手脚会冰冷尤其是脚，夜间睡觉久久得不到温暖;

　　肾位于腰部，腰为肾之府，腰痛、酸软也是阳虚最常见的症状之一，阳气不足，等不到温暖，腰除了有痛感还有发凉的感觉;

　　肾阳虚人群体内的水液不能运化全身，会出现水肿情况，蒸发能力弱，所以出现小便异常多，特别是晚上阳气弱，夜尿就更多了;

　　肾主骨生髓，大脑就是髓海，如果出现了肾阳虚，就会出现头晕、记忆力减退、精神萎靡、容易疲劳等症状;

　　肾开窍于耳，若出现耳鸣、耳聋等症状，该注意了可能是肾阳虚所导致的。

　　肾主生殖，男性常见的症状为性功能减退、阳痿早泄等;女性常见症状月经不调、宫寒不孕等。

　　除了以上常见的症状，还有舌质淡舌苔白、腹泻、盗汗、脱发或者是白发等症状。

　　阳虚应该如何调养呢?

　　阳虚一般是长期损耗阳气而导致，生活上有很多调理方法，中药调理疗效较佳，一些常见补肾阳的中成药有五子衍宗丸等。但是不要一听到补肾就盲目服用补肾药品，建议在医生指导下根据自身症状。

　　除了药品治疗之外，日常还可以通过生活上好的习惯，可以起到改善肾阳虚症状达到理想效果，可以做下面这些：

　　饮食调养：阳虚体质人群平时可以多吃温阳补肾的食物，如枸杞、黑豆、韭菜、羊肉、生蚝等，可以补充体内阳气，并且少吃寒凉的食物，容易伤阳气。

　　运动调养：坚持适当的运动，可以促进身体的代谢、体内血液循环，加强锻炼，有利于身体恢复阳气。

　　中医调养：巴戟天、肉苁蓉等可以补肾益精;枸杞可以滋补肾阳、平衡阴阳。另外还有一些补阳虚的中医，可以在医师搭配下调理。

　　经络调养：阳虚人群可以通过经络养生进行调理，还可以每晚热水泡脚，晚上7点后是肾经气血比较虚弱的时间，在这时泡脚或者按摩可以疏通体内血液循环，有滋润养肾效果。可以在专业指导下进行穴位按摩或者使用艾灸。

　　总而言之，若出现肾虚，首先要分清是阴虚还是阳虚，用药调理是关键，日常饮食调理、锻炼也不可少，正确的调理方法，早日恢复肾阳十足!
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