防止便秘,生活注意事项更重要!4点送给你
时间:2022-07-07 14:50:36
1、注意饮食
膳食纤维可以促进肠胃蠕动,预防便秘。若日常饮食中缺乏膳食纤维,则容易引起便秘。因此,大家应该多吃一些富含膳食纤维的食物,比如水果、绿叶蔬菜、豆类,以及粗粮等。
2、注意运动
在平日里,大家可以每周进行3次运动,并且每次保持半个小时以上。适当的运动,可以促进肠胃蠕动,避免便秘的出现。
3、注意用药
如果出现了便秘的情况,可以适当服用消化药缓解症状,常见的有复方嗜酸乳杆菌片等。但有一点应注意,若患者为儿童,则应在医生或药师的指导下使用。
4、注意排便
大家最好养成每天一次的排便习惯。随着时间的推移,一到某个时间点,身体便会发出排便信号。
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