告诉你3种帮助排便的食物，促进肠道蠕动，改善便秘！

　　1、火龙果

　　火龙果含有丰富的维生素、膳食纤维，还有人体所需的多种微量元素。便秘者可以适当吃一些火龙果，滋润肠道，帮助缓解便秘。

　　2、红薯

　　红薯富含粗纤维，有利于促进肠道蠕动，排出我们体内的代谢废物。对于存在便秘困扰的人群来说，适当吃一些红薯，确实是个不错的方法，可以帮助改善便秘。

　　3、苹果

　　苹果是一种营养价值比较高的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维，可以起到润肠通便的作用。便秘人群平时多吃苹果，可以促进肠道代谢，调节肠道蠕动，改善便秘。

　　便秘严重者，最好及时到当地的正规医院就诊，避免情况恶化。一般情况下，临床治疗便秘时，常常会运用到消化药，如复方嗜酸乳杆菌片等。它适用于肠道菌群失调所致的便秘，可起到不错的疗效。

　　另外，养成定时排便的习惯，摄入充足的水分，以及保证规律的作息等，对于缓解便秘都能起到一定的帮助。