这里有3种方法,帮你摆脱便秘困扰!还有人不知道
时间:2022-08-05 16:10:07
1、养成良好的排便习惯
大家可以每天都在一个固定的时间段内进行排便,久而久之,一到这个时间段,大脑便容易产生便意,我们就可以及时排便。这样一来,便可以有效避免便秘的发生了。
2、及时、合理用药
情况严重时,最好及时前往医院诊治,避免便秘加重。治疗时可能会采用消化药,如复方嗜酸乳杆菌片等。对于肠道菌群失调所致的便秘等问题,它可以起到不错的疗效。
3、保持营养均衡
可以适当吃一些富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜以及水果等。膳食纤维可以促进我们的肠胃蠕动,帮助缓解便秘。同时,要注意避免吃一些难消化的食物,如辛辣、刺激、高蛋白,以及高脂肪食物等。
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