平常可以怎么保护肝脏？

　　日常生活中，相信大多数人都饱受着肝脏方面的问题带来的困扰，它常常表现在身体的各个方面，许多人发现症状后觉得只是小问题，不重视看待，拖延到病情加重了，才意识到要去医院做检查和治疗。

　　其实，生活中很多“信号”是肝病早期在向我们发出的预警。以下就是肝不好的人，身体常常发出的5个“信号”，看看你是否中招了?

　　肝功能受损会发出哪些“信号”?

　　1.食欲不振

　　肝脏受损会影响到消化系统功能的正常运行，导致出现食欲减退，恶心，吃油腻食物会呕吐等症状。

　　2.易疲劳乏力

　　一般来说，平时如果休息时间足够的话，精神状态就会很不错的，不会出现嗜睡，乏力的情况。但当肝脏出现问题了，就算睡眠时间充足了，有些患者还是会出现乏力，注意力不集中的情况。

　　3.蜘蛛痣

　　蜘蛛痣常常出现在患者的脸、颈、手等部位，当肝脏受损时，会导致体内雌激素水平升高而引起蜘蛛痣。

　　4.出血

　　我们体内的凝血因子大多数都是由肝脏合成的，当肝脏出现问题时，凝血因子也会随之受到影响，如果凝血因子合成减少了，身体就容易出现出血现象，如鼻出血、牙龈出血等。

　　5.黄疸

　　肝脏受损会导致胆道阻塞，导致胆红素无法排出，从而出现胆红素代谢异常，最后引起黄疸，出现脸色发黄、眼睛虹膜变黄等情况。

　　日常生活中如何养肝护肝?

　　首先，养成良好的饮食习惯

　　平时避免摄入高热量、高脂肪的食物、变质的食物，避免抽烟酗酒。平时可以摄入一些清肝降火的食物，如苦瓜、芹菜、葡萄、百合等，当然了，平时也可以适量地泡些护肝茶来喝，对养肝护肝起到不错的作用。

　　其次，平时要积极运动

　　“生命在于运动”这个道理相信大家都懂，因此，养肝护肝必然少不了运动。运动可以促进体内的血液循环，提高肝脏机能，加快脂肪消化速度。运动排出的汗液可以带走体内的有害物质。从而达到养肝护肝的作用。

　　此外，保持良好的心态

　　养肝要学会稳定情绪，避免肝气郁结。日常生活中，遇到不顺心的事也要保持一个积极乐观的心态来面对，心情舒畅了，肝气也就通畅了。

　　最后，养成良好的作息习惯

　　每天要花点时间来休息，时间不用太长，十几分钟就可以使身体得到充分放松，对养肝也是有很大帮助的。足够良好的休息，可以使疲劳得到缓解，让体内器官得到放松，从而减轻了肝脏的负担。因此，养肝就要从休息做起。平时作息要规律，不要熬夜，注意劳逸结合。

　　总而言之，肝脏在我们体内扮演着一个非常重要的角色，因此，平时一定要多重视养肝护肝。积极参加体育锻炼，平时也要多注意休息，养成健康的饮食习惯，保持乐观的心态，这样才可以保护好我们的“小心肝”。

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