秋季养肝护肝要怎么做？

　　秋季是一年中天气最干燥季节，一不注意就容易发生疾病，如感冒咳嗽、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适。秋季是养肝的季节，可以在饮食上通过食疗进行保肝养肝，起到事半功倍的作用。

　　那么，哪些食物适合秋季养肝食用?秋季如何正确养肝?不妨接着往下看。

　　养护肝脏，这6种食物要多吃：

　　从所周知，多吃水果蔬菜对身体各方面都有好处，比如西兰花、菠菜、油菜等，都含有多种维生素、胡萝卜素，有助于提高肝脏的代谢功能，帮助肝脏的修复，这些蔬菜适合护肝养肝。

　　鸡蛋，富含蛋白质有效修复肝细胞，促进肝细胞再生，适当食用鸡蛋，可以起到护肝养肝作用。

　　牛奶，也是含有大量蛋白质，不仅仅可以帮助肝脏起修复作用，还有助于补充肝脏所需要的营养。

　　柠檬，适量泡水饮用可以起到养肝健脾、保护肝细胞免受自由基破坏的作用，还能够促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复和再生。

　　猕猴桃，含有大量的维生素C、维生素E等成分，适当食用可以起到护肝等功效，喜欢喝酒的人群，酒后吃猕猴桃还可以帮助肝脏排毒、解酒。

　　山楂，酸味入肝，还能促进消化，对于脂肪肝、肥胖人群可以适当食用能够助于胆固醇转化，消脂。

　　另外，秋季适合吃以下5种养肝粥：

　　第一、胡萝卜粥，取胡萝卜适量切碎与大米共熬粥，养肝、明目、抗衰老。

　　第二、枸杞粥，枸杞、大米，煮成粥，补肾、养肝、明目。

　　第三、枸杞桑葚粥，枸杞、桑葚、山药、红枣、大米，煮成粥，保肝、护肝。

　　第四、菠菜猪肝粥，材料有菠菜、猪肝、大米，煮成粥，可以补铁养血、养肝明目，但是猪肝胆固醇稍高，不建议多吃。

　　第五、红枣大米粥，大米、红枣煮成粥，适合慢性肝病患者食用，有保护肝脏，滋润肝脏作用，另外，由于肝病导致的失眠有缓解作用，红枣还能补气血。

　　秋季养肝护肝，可以从这3点做好：

　　早睡早起，睡眠太少、睡眠质量差、过度疲劳等都会伤害肝脏，对肝功能造成影响。秋季昼短夜长，更应该顺应时气的变化，早睡早起，注意盖好被子，避免夜间寒气入侵。

　　心情愉悦，秋天怀旧的季节，也更容易触景生情，过度悲伤、郁闷、抑郁等不良的情绪，对肝不好，更容易复发肝病，伤肝。

　　饮食均衡，食物养生是秋季养肝最常见的方法之一。肝不好的人群，可以适合食用上文提到的秋季养肝的食物。另外，还可以通过饮用护肝茶，保护肝脏。

　　秋季养生需要从日常良好习惯做好，饮食要均衡，早睡早起，适当运动，稳定日常情绪避免伤肝。尽量让自己保持在一个健康的状态下，很多疾病都是因为不良的生活习惯而导致，健康的生活方式可以改善很多亚健康问题。

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