秋季养肝要注意什么？

　　秋季是养生的好时期，养生可以通过食补，俗话说，养肝就是养命，秋季也是养肝的重要季节。

　　肝脏对我们来说是很重要的，把肝脏养好了，身体自然也好了。那么，你知道秋季怎么正确养肝吗?接下来，一起来学习。

　　秋季正确养肝注意四点：

　　第一、早睡晚起。秋季适当调节睡眠时间，可以顺应季节的变化，十一点前入睡，充足的睡眠时间可让肝脏更好排毒，而且整个人都能感到活力充沛。

　　第二、保持情绪稳定。情绪不稳，过度焦虑、情绪暴躁容易造成肝损伤，因为从中医上讲，肝主情志。保持心情愉悦，保持乐观心态。缓解压力，对肝脏健康发展有很好的作用。

　　第三、多吃绿色蔬菜。青色入肝，秋季建议多吃绿色蔬菜，例如菠菜、冬瓜、芥蓝等等，不仅仅含有大量维生素，还能润燥舒肝。水果以适当吃梨子、番茄、葡萄等。

　　第四、多喝水。天气干燥多喝水可以帮助体内代谢物排出，减轻肝脏的工作负担，多补充水分还能减少秋季病的复发。

　　因为秋季干燥，昼夜温差大，容易滋生肝火和着凉感冒，导致旧病复发。所以提醒一些本身肝脏不太好的朋友，一定重视秋季养肝，保护好肝脏的健康。

　　刚刚经过炎热的夏季，很多人喜好冷饮、雪糕、奶茶等，不仅仅对脾胃有所伤害，肝脏也会受到一定的负担，突然进补会增加胃肠道和肝脏的负担。

　　所以，遵守这3个饮食习惯，更利于养肝护肝：

　　少吃刺激食物，秋季天气干燥，所以要减少吃一些刺激辛辣燥热的食物，比如辣椒、生姜、胡椒等。多吃瓜果滋润的食物。

　　避免生冷食物，天气转凉，身体也会发生变化，过于生冷的食物摄入会造成肠胃和肝脏的负担。早上起床喝一杯温水，对胃肠排毒有很大的好处。

　　不要暴饮暴食，进补要适当，秋季人们胃口会增大，如果摄入热量过多，容易造成脂肪堆积，不仅仅会发胖还会增加肝脏的负担。

　　秋季养生、养护肝脏，这4种食物要多吃：

　　鱼

　　多吃鱼。鱼类不仅仅营养价值高，蛋白质高，脂肪低，多吃鱼对身体有好处。鱼肉中脂肪含量低，不会造成人体摄取热量过多。

　　山药

　　可以补脾养胃、益肾固精。虽然山药不能直接用于养肝护肝，但是在中医理论中，肝和脾的健康是紧密相关的。

　　枸杞

　　可以滋养肝脏、补肝补血。可以通过补肾同时起到补肝作用，缓解肝血不足等。

　　红枣

　　有研究发现肝功能较弱的人群，每天适当泡红枣水，坚持饮用一周能有效增加体内的血清蛋白，起到保护肝脏的作用。

　　秋季一定要注意饮食，肝脏千万要保养好。日常应注意及时做好调理，如饮用一些护肝茶，对于辅助改善肝脏健康有帮助。

       点击了解更多：天天清护肝茶