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秋天上火要注意什么?

时间:2021-10-25 14:16:59

  秋季气温凉爽,干燥,所以很多人都容易出现上火的情况,非常影响人们的日常生活,大家都知道凉茶具有极好的降火作用,那么秋天能不能喝凉茶呢?秋季上火喝什么茶好?

  秋季上火适合喝什么茶?

  菊花茶:秋季上火可以喝一些菊花茶,菊花茶清肝明目、消炎解毒等作用,若口干、火旺等症状有很好的缓解作用。

  洋甘菊茶:具有清热解毒、清肝明目、以及疏风散热的作用,上火可以适当饮用。

  护肝茶:秋季适合养肝,喝护肝茶能达到保肝护肝作用,还能调理肠胃,缓解便秘。

  柠檬泡水:一些口干咽干的人群可以多泡柠檬水喝,柠檬可以祛痰,维生素C含量较高,可以提高免疫力。

  金银花茶:能够清热解毒、利咽喉,对于秋季上火导致扁桃体炎有治疗作用。

  罗汉果茶:利咽喉,一些有咽炎的患者,日常可以泡罗汉果茶改善。

  秋季吃什么食物降火?

  绿豆,性凉,可以清热、解毒,适用于虚火旺盛导致牙龈痛、咽痛的人群。

  特别是吃了一些油腻煎炸热性的食物之后,喝点绿豆汤,能有效降低胆固醇,还能清热解毒。

  雪梨,秋季干燥容易上火,生津润燥、清心降火,对肺部有很好的滋润作用。秋季适当吃一些偏凉性的水果,比如像梨、苹果、柚子等水果,能够清火、清热解毒适合干燥的秋季食用。

  银耳,性平,润肺,具有滋阴润燥的功效,适用于秋季干燥咳嗽人群食用。雪梨炖银耳能去火还能排毒养颜。

  马蹄,可以清热化痰,属于凉性食物,适合秋季食用滋润清热降火,还能润肠通便。

  冬瓜,不仅仅夏天适合食用,秋天也适合消渴、解暑,并且冬瓜多含维生素和微量元素,能够调节人体代谢平衡。

  莲子,莲子心可以泡水、煲汤,适当饮用利于去心火、清热凉血。缓解咽干、口干等症状。

  秋季上火要注意什么?

  秋季上火首先要注意饮食,尽量少吃一些辛辣、油腻、油炸、以及性质偏热的食物,以免加重秋季上火的症状。

  秋季上火还需要注意多多喝水,秋季补水是非常必需的,多喝水不仅可以避免身体缺水、缓解上火,还能预防上火。

  注意睡眠,睡眠不足,经常熬夜导致了阴虚秋燥严重而上火,早睡早起,减少熬夜伤阴行为。身体上的器官有更多修复的时间,帮助降火气。

  秋季天气比较干燥,居住的缓解要保持一定的湿度,如果环境过于干燥,容易造成身体脱水还有上火。通风透气,呼吸新鲜空气。

  心态保持乐观,调理情志,缓解压力情绪稳定。中医认为肝属木,经常不开心、容易发脾气会伤肝,从而导致肝火过盛。

  秋季气候干燥,出现上火的情况很常见,可以通过调整作息,养成良好的生活饮食习惯,能有效预防秋季上火。

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