秋季养生要注意什么？

　　秋分过后，天气慢慢转凉降温的同时，空气水分也干，早餐起床嗓子干、鼻子干、皮肤干，这些都是典型的“秋燥”表现。

　　“秋燥”日渐明显，身边感冒朋友也多了，大家在秋日里要注意身体，秋季是养生的重要季节。那么，我们应该注意些什么，可以怎么做呢?

　　秋燥阴虚主要有以下几个特点：

　　第一、口干舌燥，咽喉干燥，总是想咳嗽;

　　第二、经常在凌晨时间段醒来，醒来后容易燥热;

　　第三、脸上容易爆痘，还有便秘的感觉;

　　第四、全身感到干燥，身体缺水，尤其是皮肤。

　　秋季养生注重养肝，喝茶是很好的养生方法，不同的茶有不同的作用。如排毒养颜、护肝解毒、补肾益气等。

　　秋季养生，多喝以下这5种茶对身体好：

　　金银花茶：金银花具有清热解毒的作用，还能预防感冒、扁桃体炎等，能够利咽喉，对于秋燥引起的咽喉干燥、疼痛是不错的选择。泡水饮用，可以降火排毒。

　　菊花茶：肝火旺盛情绪不佳、睡眠不好可以饮用菊花茶，菊花有清肝明目的作用，能缓解上火导致的眼睛干涩，调节体内的火气。

　　枸杞茶：枸杞能够滋阴补肾、养肝明目、缓解疲劳，对于一些经常对着电脑的工作人群适当饮用枸杞茶，可以缓解眼睛疲劳。

　　护肝茶：秋季适合疏肝、护肝，成分绞股蓝甘具有补气养阴、清热解毒;枳壳能够改善胃肠功能;金银花清热解毒，适合护肝和秋季干燥排便困难的人群。

　　乌龙茶：乌龙茶性平温和，有清除体内积热、消除疲劳、提神的作用，相对适合秋天饮用，可缓解秋燥，还能防衰老，有“美容茶”之称。

　　除了可以通过喝茶缓解秋燥，日常生活习惯也要多注意的：

　　补充水分，每天清晨起床后、晚上临睡前可以喝一杯温水，防止夜间血液黏稠度增加。补水的同时还可以起到清火的作用。

　　运动养生，秋季运动不要太过激烈，如散步、慢跑、瑜伽等，要避免大汗淋漓，适宜比较温和的运动，出汗后可以适当喝点淡盐水。

　　饮食润燥，常见滋阴润燥的食物有银耳、莲子、雪梨、麦冬、罗汉果、莲藕等，养阴清燥。少吃辛辣上火或者湿热的食物，如芒果、榴莲、龙眼等。少吃难消化的食物，避免伤及脾胃。

　　避免熬夜，秋季很多人会感到疲惫乏力、无精神、无食欲。夏天喜欢晚睡的朋友在秋天要调整睡眠习惯，改为早睡早起，缓解秋乏减少熬夜，避免过度疲劳。

　　保持乐观情绪，秋天是容易回忆往事的季节，人的情绪难免会出现低落，要调节平稳心态，安神静养，多晒晒太阳，多进行户外活动。

　　秋季的气候早晚有温差，有时候又有秋雨，稍不注意就会伤风感冒或旧病复发。因此，日常要养成良好生活习惯，增强机体抵抗力，防止疾病的发生。

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