脂肪肝要怎么预防?
据相关数据显示,目前脂肪肝的发病率已经远远超过了病毒性肝炎的发病率,一跃成为肝炎疾病里排名第一的疾病。由此可见脂肪肝的患病率是非常高的。
肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”,是人体非常重要的器官,是帮助我们人体内进行代谢的主要器官,并起到氧化、储存肝糖分泌性蛋白质的合成等等的作用,肝脏还要制造消化系统中之胆汁。说到这里大家是不是对肝脏有一定了解了呢,
那么脂肪肝又是怎么引起的呢?对人体有什么危害?下面就让小编带大家了解一下!
引起脂肪肝的因素有哪些?
脂肪肝的致病因素非常复杂,常见的有:
因素二:大量饮用酒精。众所周知,酒精对肝脏的损害是非常大的,90%以上酒精代谢是从肝细胞内完成,喝酒后又会加重肝脏的代谢,所以容易导致肝细胞内脂肪的沉积,形成脂肪肝。
因素三:不合理的减肥方式。有部分人想通过节食、禁食等方式进行减重。这里提醒各位节食、禁食等这些方式都是不可取的,因为节食、禁食这些不合理的方式会严重损害我们的身体健康,容易引起肝细胞变性,最终导致脂肪肝的形成。
因素一:体型过度肥胖。当人体因某种因素出现身体超标时,肝脏部位也会堆积脂肪。据了解,约有30%-50%肥胖的患者容易合并脂肪肝。
脂肪肝对我们身体有什么危害呢?
脂肪肝不仅仅会对我们的肝脏造成损害,还会增加患上多种慢性疾病的风险,如心血管疾病、2型糖尿病、慢性肾病、结直肠癌等疾病。还有脂肪在肝脏过度积累的话,达到一定程度时,会引起肝细胞坏死,最终导致肝脏纤维化,如果纤维化的组织持续增加,肝脏就会变硬,导致肝硬化,进而导致肝癌。
如何防治脂肪肝?
首先,调整饮食结构,保持营养均衡。控制高热量、高脂肪饮食的摄入量,主张清淡、低脂饮食,每日可选择高蛋白、含纤维比较高的食物,蛋白质能起到保护肝脏的作用,还要增加新鲜蔬菜水果的摄入,可以有效的提高抵抗力。
其次,调整生活习惯,做到戒烟戒酒,这样才能有助于肝脏的恢复。另外,平时可以适当喝一些护肝的茶饮,如天天清护肝茶等,对于肝不好的情况能起到一个很不错的效果。
第三,日常积极参加运动锻炼,合理控制体重,保持充足的睡眠,尽量在11点前进入深度睡眠,保证每日8小时的睡眠时间,这样可以帮助机体减轻肝脏的生理负担。
最后,保持大便的通畅,如果经常便秘会大量产生毒性物质,加重肝脏的负担,从而影响肝脏功能的恢复。
温馨提示:提醒各位朋友们一定要重视起来,如果一旦体检出脂肪肝,千万不可置之不理,应及时到医院在医生的指导下进行治疗,这样才有利于控制、改善病情。
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