怎么有效养肝护肝?
在日常生活中,暴饮暴食、熬夜加班可以说是绝大部分人的生活常态,甚至有些人还会不惜牺牲自己的睡眠时间打游戏、煲剧。
这些不良的习惯可能刚开始是不会对人体造成多大的危害,但是如果长期再这样下去,就会引发各种疾病找上门来,如酒精肝、脂肪肝甚至肝癌接踵而来。那么,日常还有什么习惯会损害我们的小心肝吗?怎么辨别自己的肝脏好不好?如何科学地养肝护肝?本期医生将跟大家详细讲解,请看以下内容。
伤肝的行为有哪些?
1、熬夜:俗话说:熬夜伤肝,长期熬夜不但会使人体的免疫力下降,还会增加患病的风险。
2、抽烟喝酒,由于长期大量酒精摄入,增加肝脏负担,肝细胞会损伤,从而导致酒精性脂肪肝。
3、滥用药物会使人体肝脏带来药物性伤害,肝细胞受损导致肝炎。
4、总发脾气,中医里讲"肝主情志",心情不好、经常生气会伤肝,情绪没有得到正确的缓解,会导致肝气郁结。
怎么辨别自己的肝脏好不好?
肝不好的人,会出现以下的症状:
症状一:经常感到疲惫、乏力,还会感觉右上腹有明显的疼痛不适。
症状二:会出现食欲不振、长时间的恶心、呕吐等症状,这主要是由于肝功能受损以后,解毒及代谢的能力下降有关。
症状三:肝脏出现问题,会导致皮肤颜色发黄,尤其是虹膜,引起尿液的颜色加深如浓茶色。
症状四:当肝脏功能受损,不能正常处理胆红素等有毒物质的时候,就会导致皮肤出现瘙痒的现象。
症状五:肝损伤会使我们体内的白蛋白水平明显的下降,容易出现肢体肿胀。
如何有效地养肝护肝?
首先,做到不抽烟不喝酒,调整良好的饮食习惯,三餐规律,避免摄入辛辣刺激油腻食物,平时可以多补充一些优质蛋白,多吃新鲜蔬菜、水果。
其次,劳逸结合作息规律,加强运动控制体重,可以做一些有氧运动,增强自身体质。
第三,平时可以适当饮用一些护肝茶饮,像近年来被大家所认可用于护肝方面效果不错的护肝茶如天天清等,它适用于任何年龄段人群,保护肝脏的同时还可以帮助体内毒素排出。
最后,保持心情舒畅愉悦,尽量避免不良情绪的出现。此外,还要保持大便的通畅,如果经常便秘会大量产生毒性物质,加重肝脏的负担,从而影响肝脏功能的恢复。
温馨提示:肝脏对我们而言是非常重要的,所以我们应该好好爱护它,做好养肝护肝的工作,让我们的“小心肝”避免受到伤害。
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