秋季防燥要怎么做？

　　秋天的到来，气温明显降低，相信很多人都感觉到有口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩的现象，这一系列恼人的症状让我们的身体备受折磨，而这些现象就是典型的“秋燥”。那么，什么是秋燥?日常生活中如何预防?请看以下内容。

　　秋燥是怎么回事?

　　秋燥，是指进入秋天的季节，人体出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列的症状。

　　秋燥又分为两种，一种是凉燥，一种是温燥，凉燥一般出现在天气变凉之后，而温燥一般出现在初秋天气热的时候。秋燥的症状主要表现为口干舌燥，声音嘶哑、喉咙干痒、鼻出血、皮肤干燥或瘙痒、头发干枯、便秘等。

　　秋季吃什么好?

　　1、秋梨，是很好的秋季水果，其润喉效果想必就不用多做介绍了，特别是平常嗓子不好的朋友，多吃梨对喉咙和肺都有很大的好处，此外，还有止咳、去燥的作用。

　　2、银耳，具有润燥清肠、健胃的作用，对于秋燥的患者是一个正合适的调理品。

　　3、百合，非常适合秋天食用，主要是因为秋天的空气比较干燥，容易伤害到肺部，这时食用百合对养肺起到很大的作用。

　　4、萝卜，其一大特点就是能去燥热，对于秋燥来说正好是对症下药。

　　5、蘑菇，蘑菇里面含有大量的纤维，能很好地促进肠道蠕动，帮助消化吸收。

　　防止秋燥应该怎么做呢?

　　首先，从饮食上进行调理，应以清淡为主，可以食用一些新鲜的蔬菜水果，如多吃应季的萝卜、梨子、苹果、雪梨等，还可以适当食用百合、银耳等养阴润肺的食物，但是应避免食用过于油腻肥厚、冷饮、冰冻的食物。

　　其次，要多喝水，每天保持补充2000毫升的水分，这样可以及时补充水分，防止体内缺水引起的嘴干唇部蜕皮。

　　第三，坚持运动锻炼，每天能够适当地进行体育锻炼，散步、慢跑都是不错的选择，要注意适度、循序渐进，切不可为达到目标伤了自身。

　　再则，秋燥时段，可以适当泡些护肝的茶饮进行调理，如天天清护肝茶，具有排毒、润燥的作用，对秋燥的现象有一定的改善效果。另外，要注意早睡早起。早起，使肺气得以舒展，早睡，使肺阴得以濡养。

　　最后，预防秋燥，必须注意精神和情志的修养，应保持内心宁静，培养乐观情绪，充足休息才能够较好缓解症状。

　　温馨提示：秋天是个疾病多发的季节，所以在秋天要多加注意自己的身体，一旦出现秋燥的症状，可以按照以上的方法进行调理，能够有效的缓解其不适的症状，必要时应前往医院在医生的指导下进行就医。

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