多吃这些水果和蔬菜,有利于通便!快看看都有哪些
时间:2022-07-07 14:51:46
大家若是经常出现便秘,可以多吃一些通便的水果或蔬菜。其中,水果包括苹果、李子、葡萄、香蕉以及梨子等;蔬菜包括胡萝卜、生菜、油菜、芹菜、洋葱以及木耳等。
这些水果和蔬菜,都含有丰富的纤维素,有助于促进肠胃蠕动,帮助消化。实际上,许多带叶子的蔬菜都具有通便的功效。
除了水果和蔬菜外,杂粮类的食物如紫薯、小米、玉米以及土豆等,都含有丰富的膳食纤维,可以吸收水分,缓解便秘。
便秘者的情况较严重时,可以适当服用一些消化药,如复方嗜酸乳杆菌片等。它可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。但注意,过敏体质患者要慎用这款消化药。与此同时,便秘者最好不要吃一些容易刺激肠胃的食物,否则容易加重便秘。
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