如何让神经衰弱悄悄溜走?
神经衰弱,很多人还停留在“它是中老年人的通病”,但是随着城市化进展,日益激烈的社会竞争让不少青壮年都开始患上神经衰弱,且有越演越烈的迹象,对人的神经系统都会带来极大的损害,令人的精神、心理及身体状态处于低潮层面,影响正常生活作息。那么神经衰弱有啥表现呢,如何可以让神经衰弱悄悄溜走呢?
一、神经衰弱的症状
1、精神兴奋
是不是很奇怪,神经衰弱应该是神经不可一击很脆弱的呀,怎么会精神兴奋呢?这就是特别之处了,因为神经衰弱患者往往会因一点点外界刺激而动怒,事后又为自己的行为感到后悔,明知自己不对却控制不了自己的情绪;二是容易烦躁,由于大脑表皮过度兴奋,使得老年患者有种坐立不安的感觉,烦躁难受,爱发脾气,无法静下心。迅速交汇的情绪就会让电脑精神异常兴奋。
2、睡眠障碍
精神衰弱患者99%都有难入睡的毛病,虽然身体已经极度劳累,睡意也十分深厚,但一躺到床上就睡意全无,脑子十分清醒。第二个是惊醒,患者存在入睡后往往会因一点小声音就惊醒过来,且醒后更难再入睡。三是易做梦,由于大脑表皮常处于兴奋状态,白天思考的事情会延伸到入睡中,造成常做梦现象。
3、记忆衰退
神经衰弱患者的头脑会经常处于兴奋和萎靡之间不停转换的状态,长期以往就会浪费过多大脑营养,令人出现反应迟钝、经常忘事等记忆力下降和衰退现象。
二、神经衰弱的调理
面对这严重的影响,神经衰弱患者需要做到以下几点:
1、劳逸结合
高强度的工作和生活压力是导致神经衰弱的主因,这就需要患者适当调整工作或改善生活环境,减少紧张刺激。注意劳逸结合,多些进行户外活动,多与积极向上的人相处,排解产生的不良情绪。等到疾病缓解后,可以适当地慢慢恢复原来的学习和工作。
2、转移注意力
睡眠障碍严重的朋友要学会转移自己的注意力,学会躺在床上时放松自己,听下纯音乐,不要再想白天的工作和烦恼。也可以在睡前做深呼吸、伸展肌肉、瑜伽等运动,转移过多的注意力。
3、适当放松
白天工作如果走到瓶颈处,就快要爆发努力,可以及时从座位站起,眺望下窗外,看下绿色植物,舒缓紧绷的情绪。有时灵感就是在放松一刻灵光一闪的。神经衰弱患者要学会适时地避开这低潮的工作气氛。
4、学会按摩
大脑神经紧绷的时候,会引起部分肌肉紧绷,缓解肌肉难受不适感就要找出受害的肌肉,通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。
5、及时就诊
如果上面的方式都没有产生效果,保险的方法是见心理医生或精神内科医生,及时给予心理咨询、心理治疗或药物治疗。
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