神经衰弱睡不着觉有什么办法
神经衰弱会引起失眠,想必大家都能体会熬夜的痛苦,不仅会精神疲乏,连带着身体也会出现毛病。特别是年轻的朋友和工作压力大的朋友最容易患上神经衰弱,大家千万不能忽视。那么神经衰弱睡不着觉已经影响生活了,有什么办法可以治疗呢?
首先是食疗,神经衰弱引起的失眠可以服用芹菜枣仁汤。用鲜芹菜90克,酸枣仁8克,加适量水共煮为汤,弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一天的量,要在中和午饭后和晚上临睡前两次分开服,对于神经衰弱引和失眠健忘有不错的治疗效果。
还有一个方法是吃葱枣汤,做法也是十分简单便捷。选20枚大枣泡发备用,2根带须葱白洗净切寸段备用。然后将红枣放入锅中加入适量的水煮开之后,再开小火再炖煮20分钟,然后再加入带须葱白煮10分钟,吃枣喝汤。每天分两次服用即可,可以养血安神,治疗神经衰弱和失眠多梦。
也可以做一个莲子桂圆汤。先将各8克的莲子、茯苓、芡实,10克的龙眼肉文火炖煮50分钟后,撇去这些渣再煮成粘稠状,搅入红糖待冷却之后喝汤,可以补心健脾、养血安神,对心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血等证也同样适用。
日常生活还要多吃一些水果蔬菜,因为维生素C多,对舒缓神经也是很有帮助。其他营养如蛋白质、脂类和微量元素的食物也要多吃,例如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品;蛋黄、玉米、芝麻油、花生和核桃;牡蛎、粗粮、大白菜、菠菜等都是佳品。
除了吃的,个别神经衰弱失眠患者还要采取心理治疗的方法,进行心理疏导,帮助患者解决疑难和走出困境。同时也劝失眠患者多进行体育锻炼,促进新陈代谢,帮助内分泌恢复正常,缓解身体疲乏但精神活跃的难受症状。
患者还可以在睡前时用热水泡脚,大约浸泡半小时。擦干净之后立刻上床,让自己的脑子放空,放松自己的肌肉,当全身松弛下来的时候就可以安心入睡了。睡觉的姿势也很重要,最好能选择向右的侧睡睡姿。
以上就是一些比较现成的治疗失眠的方式,如果对您的症状有用,请坚持使用下去,并抽空去医院看一下医生,找出正确的病因,对症下药。
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