睡眠障碍发生的大致原因有啥

　　相信我国除了小儿之外，很少有人可以有充足的睡眠吧?夜里手机太好玩，精神太兴奋，宵夜应酬过多，都导致大家睡觉的时间变短，而白天又要按时上班上学，自然就会形成睡眠不足。睡眠不足第二天能补眠还好，若是还持续失眠-困倦-失眠的恶性循环，那就可能诱发睡眠障碍了。那睡眠障碍发生的原因大致有什么呢，我们一起了解一下。

　　根据疾病控制与预防中心的数据，睡眠不足与多种疾病的风险增加有关，从肥胖，糖尿病到抑郁症。睡眠障碍是反复出现的问题，都会破坏您夜间的睡眠质量或睡眠量。虽然某些睡眠障碍是由潜在的医疗状况引起的，但其他情况并非如此。

　　俗话说“不作死就不会死”，很多睡眠障碍患者其实是自己作出来的，不信患者自己看看是不是超重或肥胖，是不是经常情绪化或心理压力大，是不是该睡觉的时候还在玩手机，是不是在睡前还和烈酒或吸烟，吃宵夜。如果你是一个乖宝宝，都没有这些陋习，那就需要去医院检查一下是否有缺铁性贫血、遗传因子、服用某些刺激神经的药物、有潜在疾病、间隔隔膜或其他结构问题影响呼吸的问题。如果你的床不舒适，你睡在上面也会影响入睡和睡眠质量。

　　据一些估计，每周将近75%的成年人会经历睡眠障碍的症状，多达30%的儿童也会努力应对某种形式的睡眠障碍。尽管男女中都有很高的比例患有睡眠障碍，但有证据表明，女性，尤其是30至60岁的女性，比男性更容易患睡眠障碍。所以女性朋友们，没有什么必要的事情，还是放宽心放松地睡觉吧，不然影响寿命。

　　不然长期操劳下去，不健康的睡眠会导致血糖失去控制，诱发Ⅱ型糖尿病;也会增加患高血压和其他心脑血管疾病的风险;要减肥的小伙伴将一直原地踏步，新陈代谢都失衡;还会增加抑郁症发作的风险。

　　因此需要从此刻开始制定一个规律吃作息表，按时足量地睡觉，睡前戒掉宵夜、酒精、香烟和手机，给自己营造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境，如果继续难以入睡，可以适当服用褪黑色素或安眠药，或睡前泡个热水脚，尽量让睡意挽留，这样治疗睡眠障碍才有希望呀!