睡眠障碍能自愈吗?
人的成长过程中,会遇到很多障碍,人为的障碍只要我们用心去对待就有克服的一天,但一些生理上的障碍,我们需要使用很长时间去调整,甚至就这样了。那么睡眠障碍,能自愈吗?
首先睡眠障碍也分人群,儿童、青少年、青壮年、中年的睡眠障碍原因各不相同,需要采取不同的应对方式。一些情况是可以自愈的。尤其是青年或者中年出现突然的急性失眠,通常是由于急性的压力或生活习惯改变而出现的,这时放宽心态,尝试坚持接受生活的调整,难受的时候去进行半小时或一小时的有氧运动可以帮助睡眠障碍自愈。
其中有氧运动是指通过比较剧烈的运动出汗,达到这种运动量的话,能够刺激脑袋分泌内啡肽或者增加五羟色胺的水平,令患者的情绪和激素恢复正常,跟服药的效果差不多。还可以多参加社交活动,多跟人沟通,多找人倾诉,也有效的缓解这种情绪。听音乐或者多晒日光,这些都是很有效的非药物治疗,往往在造成失眠的原因去除之后,能够有效地通过生活习惯的调整,在半个月到一个月左右的时间,逐渐能够有不同程度睡眠障碍的缓解。
成年人如果进行开导的话,接受程度高,治愈也较快。但要是儿童,尤其是2~12岁的儿童,思想不够成熟,容易受周围环境影响,一旦出现睡眠障碍也是需要花点时间才能治愈的。儿童睡眠障碍发生的过程中会出现各种影响睡眠的异常表现。这个疾病最主要的一个临床表现就是出现睡眠不安、多汗、肢体的抽搐、说梦话、磨牙、梦游等等,可能会引起孩子的认知障碍、情绪障碍,严重者可以影响其他系统及器官的正常生长发育。
治疗时可通过心电图、脑电图、核磁等检查来发现,确诊这个疾病以后,最主要的就是进行心理行为的治疗,效果不差,大多数情况没有必要口服药物进行治疗的。随着孩子年龄的增大,有可能会自己慢慢的好转,家长尽可能的多支持、鼓励、安慰孩子,表扬孩子,这样就可以明显的缓解这些症状。
因为很多情况下,睡眠障碍都是因为心理因素导致的。只有我们身边的人将这一种精神异状端正态度对待,并给予患者充足的重视,并协助战胜睡眠困难,这样才可以提高患者的生活质量!
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