睡眠障碍的诊断与治疗
睡眠障碍是一种不论性别、年龄都可能会发生的疾病,危害了很多人,尤其是当今社会,越来越多的成年人青少年因为工作和学习的原因而存在睡眠不足,昼夜睡眠节律失调,体力恢复欠佳,全球特别是中国地区最高发。但因为医疗普及以及意识不足,很多人的就诊和治疗比例偏低。那今天我们就来讲解一下睡眠障碍的诊断与治疗。
睡眠障碍的诊断
首先要了解患者是否有引起失眠的潜在因素,包括生活应激事件,精神压力的大小,是否存在心境障碍,情绪的焦虑,记忆功能的下降,还要了解失眠对患者工作,学习,身体所带来的负面影响。
失眠作为唯一的临床症状,生活中可以发现的细节有:入睡困难、睡眠浅、梦多、易醒、醒后难再入眠、身体疲乏、情绪多变等。如果已经进入重度失眠的境地,人会有肉眼可见的焦虑、紧张和烦躁不安,对啥都提不起兴趣。
睡眠障碍治疗
要治疗这类睡眠障碍,首先要帮助患者建立健康的睡眠习惯,尤其是急性失眠应该早治疗,提高自己的生活质量以及恢复社会功能。
治疗的时候,首先要提高睡眠效应,缓解失眠的症状。如果难以入睡,要尽量缩短睡眠的潜伏期,例如睡前将室内的亮灯关掉,留下柔和温暖的灯;如果室外比较多灯光或噪音,有条件的可以刚换房间,没有的可以在房间内加置隔音棉或遮光窗帘;睡前减少喝水,避免睡眠过程中别尿憋醒,减少夜间觉醒次数,延长总睡眠时间。如果失眠是因为身体的其他原发疾病影响的,及时治疗以及进行睡眠健康知识的辅导。
一些良好的生活方式对睡眠有用,例如晚上11点前上床,注意睡前4小时内不要进食过饱,可以适当做些舒缓运动消化。也可以在睡前半小时内喝牛奶,睡前思想放松。或者坚持每天睡前用热水洗脚,足底按摩效果更佳,也可以听舒缓的轻音乐。生活饮食中可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、芝麻,桂圆干等,晚上可以少食,摄入易消化饮品。
在失眠患者中近三分之一为慢性失眠者,且需要长期治疗,如确实失眠需要选择不同的药物治疗,在治疗过程中尽量做到用药个体化,最小剂量最高疗效,按需用药。尽量避免在药物治疗过程中带来的负面效应,不影响记忆功能,无残留作用,无依赖,无戒断作用。
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