平时怎么正确养肝护肝？

　　近年来，越来越多的人对于养肝护肝这件事逐渐地重视起来了，但是大多数人并不知道该如何正确养肝护肝。虽然平时生活中找到正确的养肝护肝方法固然重要，但是平时减少做些伤肝的事也是一种养肝护肝的小技巧。

　　但是你知道平时有哪些不良习惯会伤害到我们的肝脏吗?就是以下这3种行为，可能就是你平时经常干的事，你却不知道它会不经意间伤害到我们的“小心肝”。

　　那么哪些不良行为会伤肝呢?

　　第一，经常饮酒

　　我们都知道，平时工作应酬，好友聚餐，每逢佳节都离不了喝酒这一环节，有的人还需要借酒消愁，且很多人都不知道合理控制自己的酒量。喝酒伤肝是不是时常挂在你嘴边?过量饮酒会加重肝脏代谢酒精的负担，哪天肝脏受不了，那么肝细胞就是受损，进而导致酒精肝、脂肪肝的出现。

　　第二，经常熬夜

　　熬夜加班，通宵打游戏、煲剧似乎成为现代人的常态。但是你知道吗?熬夜是最伤肝的，因为夜间错过了肝脏代谢的最好时期，久而久之，就会出现肝血不足的情况，进而会影响到肝脏的排毒解毒以及代谢功能，最后导致肝脏受损。

　　第三，食用霉变食物

　　许多平时习惯性勤俭节约的人，对于只有一些发霉的食物，他们很舍不得扔掉，有部分人都只将发霉的部分扔掉，剩余的还要继续食用。但是他们不知道的是，发霉的食物已经生成了黄曲霉素了，就算有的食物没有完全发霉，但这些毒素早就已经蔓延全部食物了。因此，就算是吃没有发霉的部分食物也是有害的。当毒素进入到我们体内，就会侵害肝脏细胞，使肝功能下降。

　　以上这3种行为或许大部分人都有做过，现在及时地进行改正还是可以挽救我们的“小心肝”的。

　　那么平时如何正确养肝护肝呢?

　　首先，想要养肝护肝，可以从饮食开始调理，多摄入一些养肝护肝的蔬菜、水果，如芹菜、橘子、葡萄等，可以促进肝脏细胞再生，提高肝脏解毒能力。平时不要摄入太多辛辣、油腻的食物，切勿摄入霉变食物。戒烟戒酒。此外，平时也可以泡些护肝茶来喝，可以起到养肝护肝的辅助作用。

　　其次，好的睡眠质量有助于养肝护肝，肝脏是需要靠血来养的。当人处于休息的状态时，肝脏会血气充足，从而减轻了肝脏的代谢负担。因此，平时要注意好好休息，避免过度劳累。

　　此外，平时多泡脚也可以起到养肝护肝的作用，因为脚底的和肝经有着密切的关系。通过泡脚，按摩脚底穴位有助于促进血液循环，提高肝脏能力。同时，平时适当地做一些运动，运动有助于肝脏代谢，起到保护肝脏的作用。

　　最后，肝脏喜疏恶郁，生活中要保持心情舒畅，心平气和，乐观积极的心态。

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