日常生活如何调理肾虚，远离肾虚？

　　俗话说“十个男人九个虚”，这句话虽然有夸大的成分，但要分在当今社会来说也不过分了，因为越来越大的工作压力令多数男人都出现了亚健康的状态，患肾虚的人尤其突出。那么有没有办法可以调理肾虚，拯救在“水深火热”的男士们呢?

　　方法肯定是有的，但是要各位男士能坚持，话不多说，直接进入主题吧。

　　首先第一个要对自己的脚做好保暖措施。因为肾经络起于脚底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包。麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，可以使人放松、不紧张。

　　第二个要多喝水。“每天喝足八杯水”不应该是个口号，水是生命之源，如果每天饮水不够很容易引起肾结石，加重肾的负担。摄入充足的水分能很好地养肾。

　　第三个要避免过度劳累。这里就包括房事与体力、脑力劳动，凡事量力而行，张弛有度，这样才不会使腰受伤，肾透支。另外预防腰痛还应该避免坐卧湿地，若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身，以发散风寒或寒湿。

　　第四个要睡眠充足。充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。

　　第五个要合理安排膳食，杜绝暴饮暴食的生活方式。同时应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物。

　　最后就不要在酒后喝上一杯浓茶，进行所谓的“解酒”。喝酒会利尿，而茶水中的成分则会抑制肾排尿，两者自相矛盾是不可以相继喝的。

　　以上就是日常生活的护肾细节，各位男士不要“太粗心”，多点关爱自己，肾是自己的，肾精不足很多事情就不能做，会留下很多遗憾的。最后祝君健康!