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日常生活如何调理肾虚,远离肾虚?

时间:2019-08-08 08:41:00

  俗话说“十个男人九个虚”,这句话虽然有夸大的成分,但要分在当今社会来说也不过分了,因为越来越大的工作压力令多数男人都出现了亚健康的状态,患肾虚的人尤其突出。那么有没有办法可以调理肾虚,拯救在“水深火热”的男士们呢?

  方法肯定是有的,但是要各位男士能坚持,话不多说,直接进入主题吧。

  首先第一个要对自己的脚做好保暖措施。因为肾经络起于脚底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包。麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,可以使人放松、不紧张。

  第二个要多喝水。“每天喝足八杯水”不应该是个口号,水是生命之源,如果每天饮水不够很容易引起肾结石,加重肾的负担。摄入充足的水分能很好地养肾。

  第三个要避免过度劳累。这里就包括房事与体力、脑力劳动,凡事量力而行,张弛有度,这样才不会使腰受伤,肾透支。另外预防腰痛还应该避免坐卧湿地,若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身,以发散风寒或寒湿。

  第四个要睡眠充足。充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾的养护。

  第五个要合理安排膳食,杜绝暴饮暴食的生活方式。同时应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物。

  最后就不要在酒后喝上一杯浓茶,进行所谓的“解酒”。喝酒会利尿,而茶水中的成分则会抑制肾排尿,两者自相矛盾是不可以相继喝的。

  以上就是日常生活的护肾细节,各位男士不要“太粗心”,多点关爱自己,肾是自己的,肾精不足很多事情就不能做,会留下很多遗憾的。最后祝君健康!

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